Shin kaji na taimaka maka ka rage kiba? Ee !. Kada ku firgita a cikin ɗaki, amma idan kuna tunanin yin hakan abubuwan al'ajabi kamar abarba, atamfa, miyar tumatir mai kisa ... zaku bata kenan (sakamako ya dawo). Lokacin bazara yana tilasta mana kaɗan mu bar riguna da tufafi waɗanda suke ɓoye adonmu. Muna fuskantar lokacin da dole ne mu "nuna kansa" kuma hanzari don son rasa nauyi a sihiri kuma nan da nan ya zo. Da kyau, masoyi ... sauko daga gizagizai ku ɗauki littafin abinci mai gina jiki ... (ba shafi na ƙarshe na mujallu na tsegumi tare da labaran kan yadda za a rasa nauyi cikin kwanaki 5 ba). Sirrin wani Daidaita cin abinci daidai daidaito ne tsakanin abinci. .Arshe salatin kaji mai dumi shi ne cikakken misali na cikakke, daban-daban kuma salatin mai gina jiki.
Zan fara ne da kakkabe batutuwa ta hanyar gaya muku cewa kaji yana da tarin abubuwa masu amfani ga jiki kuma har ma zai iya taimaka muku a cikin abincinku don rasa nauyi. Yana da babban abun ciki mai narkewa na ruwa. . Fiber mai narkewa ta hanyar kara girma a cikin ciki, yana baiwa kaji a babban satiating iya aiki kuma kuma fiber mai narkewa ya dace sosai don magance cututtukan zuciya da jijiyoyin jini.
Dramaaramin wasan kwaikwayo, da ƙarin aiki idan ya zo ga jerin sayayya da neman mafita na kirki idan ya zo dafa abinci.
- 1 kaji na nono
- 1 kwalban na dafaffen kaji
- 60 gr na alayyafo
- 2 matsakaici namomin kaza
- 1 albasa mai ja
- sesame
- lemun tsami
- man zaitun
- Sal
- Kwasfa kuma yanke nau'in julienne irin albasa.
- Muna wanka da yanke namomin kaza biyu, suma nau'in julienne.
- Haka muke yi da nono kaza.
- Ki matse rabin lemun tsami ki zuba ruwan a kan kazar. Muna ajiye a cikin kwano
- A cikin kwanon soya muna zafafa cokali 2 na mai kuma ya huhu da albasa.
- Add da kaza, a baya marinated a lemun tsami.
- Lokacin da kazar ta dauki launi, za mu hada da namomin kaza.
- A dama kan wuta na mintina 6 sannan a hada da alayyahu.
- Yayyafa sesame ɗin don ɗanɗana kuma ci gaba da juyawa a kan matsakaiciyar wuta na tsawon minti 5
- Muna kashe wuta, cire kwanon rufi kuma ajiye.
- Muna wanka da lambatu da kaji. Muna zuba cikin babban kwano.
- Haɗa dukkan abubuwan da aka haɗa tare da dusar mai na man zaitun, ruwan 'ya'yan itace na sauran rabin lemun tsami da lokacin dandano.