Yanzu idan kuna son abinci mai zafi irin wannan miyan kayan lambu, wuta mai cike da abinci. Cokali mai sauƙi wanda zamu iya shirya cikin ƙanƙanin lokaci. An shirya shi ne kawai tare da kayan lambu don haka ya sanya shi mai farawa kalori kaɗan. Idan kuna cikin abinci yana da kyau, ƙarancin adadin kuzari.
Samun miyan gida mai kyau koyaushe yana da kyau kuma jikinka zai gode maka, hanya ce mai kyau kuma ta cin kayan lambu. Wannan miyar tana da matukar canzawa tunda zaka iya sanya kayan marmarin da kafi so kuma koda sau daya idan anyi sai ka murkushe shi kuma kana da puree mai kyau, manufa ga yara kanana.
Yayi kyau kayan lambu mai daskarewa saboda haka zamu iya samun bambancin kayan lambu.
Kayan miya
Author: Montse Morote
Nau'in girke-girke: masu farawa
Ayyuka: 6
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 300 gr. kabeji ko kabeji
- 2 zanahorias
- 1 leek
- 100 gr. na koren wake
- 150 gr. broccoli (za a iya daskarewa)
- 150 gr. farin kabeji (za a iya daskarewa)
- 2 kayan lambu ko kaza bouillon
- 4-5 cokali na mai
- 2 lita na ruwa
Shiri
- Abu na farko shine a shirya kayan lambu, a wanke a sara kayan lambu, kabeji a cikin julienne.
- A cikin wata tukunya mai tsayi za mu sa mai idan ya yi zafi za mu ƙara leek, kabejin mu saut shi, za mu bar shi na 'yan mintoci kaɗan don ya saki duk ɗanɗanar sa.
- Zamu sanya ruwan a tukunya da sauran kayan lambu. Mun bar shi har sai ya fara tafasa.
- Idan ya tafasa, sai a zuba 1-2 na broth din, a barshi akan wuta a barshi ya dahu kamar minti 15.
- Bayan wannan lokacin mun ɗanɗana kuma za mu gyara gishirin idan ya cancanta.
- Kuma miyan za ta kasance a shirye. Dumi mai dadi da dadi.
- Kyakkyawan tukunyar miya ta fito, zaka iya daskare ta ka shirya ta.