Mashed kayan lambu

Gurasar kaza da aka dafa

Purees sune mahimmanci jita-jita don ciyar da jarirai, amma manya ma suna bukatar wadannan girke-girken domin su samar mana da dukkan abubuwan gina jiki da kayan lambu ke dauke dasu. Ingantaccen abinci mai cike da yayan itace da kayan marmari shine yake bamu ruwa a wannan lokacin na shekara.

Hakanan, kayan lambu a ciki tsarkakakke haɗuwa ce mai kyau na abinci wanda yawan cin abincin kalori yayi ƙasa ƙwarai, kasancewar yana da mahimmanci a cikin rage cin abinci mara nauyi.

Sinadaran

  • 2 karas
  • 1 seleri
  • 1 leek
  • 3 tumatir.
  • 3-4 broccoli buds.
  • 3-4 dankali.
  • Man zaitun
  • Ruwa.
  • Gishiri.
  • Cuku cuku ko croutons (na zabi).

Shiri

Da farko, zamu fara dan lido matsakaiciyar karas, seleri, leek da dankali. Waɗannan za a ɓoye su a cikin kwanon rufi mai daɗaɗa mai na man zaitun mai kyau.

A gefe guda, za mu tumatir tumatir a cikin ruwa don cire sauƙi fata, kuma za mu tururi ɗanɗano broccoli.

Lokacin da broccoli da tumatir suka kasance a shirye, za mu kankare na baya sannan mu kara yankakke a kwanon rufin da ya gabata. Zamu rufe da ruwa, mu kara gishiri mu tafi dafa kamar minti 25 kamar.

A karshe, zamu cire kadan daga ruwan dafa abinci kuma za mu nika. Za mu kara ruwa fiye da yadda muka cire gwargwadon yawa da kuke so a cikin puree. Kuna iya tare shi da grated cuku ko croutons.

Informationarin bayani game da girke-girke

Gurasar kaza da aka dafa

Jimlar lokaci

Kilocalories kowane sabis 214

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.