Ga duk wa ɗannan mutanen da ke kan abinci mara kalori kaɗan, za mu shirya panaché na kayan lambu mai ɗanɗano don ɗanɗana shi kaɗai ko kuma rakiyar abinci wanda ya ƙunshi yankakken nama, kaza ko kifin da aka dafa a cikin tanda ko a kan wuta.
Sinadaran:
2 karas da aka yanka
8 sprigs na broccoli
Yanka 2 na kabewa
Tomatoesanyen tumatir na 8
3 cuku grated cuku (low kalori)
oregano da kasa barkono, dandana
Shiri:
Cook da kayan lambu ta amfani da tururi ko matsi akan tukunyar ruwan zãfi. Da zarar an dafa shi, cire su sannan a tsame ruwan.
A gaba, shirya kayan lambu a cikin kwanon burodi kuma a yayyafa shi da barkono, grated cuku da dusar mai na man zaitun. Toauki don yin kyauta a cikin tanda kuma idan kun cire asalin sai ku yayyafa shiri da oregano kuma a shirye ku yi aiki.