Lemon kaji kaji

Masu sauki naman kaji za su iya ba mu wasa mai yawa a cikin girki a hanya mai sauƙi, cikin sauri da lafiya. Kuma idan muka ƙara ɗan tunani a gabatarwar, za mu iya samun abinci na marmari. A yau na kawo muku wasu lemon kaji kaza fillet sosai sauki yi kuma za mu iya gyara abincin dare a cikin ɗan lokaci.

Matsalar wahala: Mai sauƙi

Lokacin Shiri: 20 minti

Sinadaran na mutane 2 ko 3:

• 2 naman kaji kowane mutum

• Un lemun tsami

• Hannuwan perejil

• Olive mai

• Sal

• Pepper

• 1 tafarnuwa (ba na tilas ba ne)

Haske:

Matsi da lemun tsami a samu nasa ruwan 'ya'yan itace kuma adana shi. Sa'an nan kuma tsabtace perejil kuma dauke shi.

A cikin kwano ko akwati ƙara lemun tsami cewa kayi kama kafin, da perejil yankakken, Sal dandana, barkono kuma kadan daga man zaitun. Sanya komai don yaji dadin sosai. Idan ana so kuma za a iya kara wani tafarnuwa yanke cikin yanka.

Tsaftace naman kaji kuma a hada su da wannan hadin, ana kokarin sanya dukkansu cikin da kyau. Basu bari su sha dandano na akalla minti 30.

Kimanin mintuna 10 kafin su gama mashing the naman kaji zaka iya zuwa preheating da wutar makera at 160º C. Sannan, shafa mai a ɗan tire ɗin a ɗan ɗanɗano kuma sanya tiren ɗin a kai.

Gasa su na kimanin minti 15-20, ya danganta da kaurin steaks, kuma ba wani abu ba. Kun riga kun sami naka lemon kaji kaza fillet shirye su more.

A lokacin bauta ...

Duk ya dogara da adadin kalori cewa kana so ka cinye. Kuna iya bauta masa da:

• Kadan daga shinkafa con steamed karas yanka (kamar yadda lamarin yake) ko steamed shinkafa ita kadai.

• Wasu steamed gauraye kayan lambu, alal misali, karas, Peas y broccoli.

• Dankali yankakken, kuma gasa ko tururi. Dankali ga talakawa ko ma kwakwalwan kwamfuta.

Shawarwarin girke-girke:

• Maimakon yin gasa kaza fillet, zaka iya amfani da ƙarfe ko kwanon soya, kamar yadda kuka fi so.

• Idan kana jin kamar gwada sabon abu, maye gurbin lemun tsami de Ruwan lemu. Don haka za ku samu filletin kaza mai lemu a hanya mai sauƙi da sauri.

• Idan ka fi so zaka iya amfani turkey steaks maimakon kaza.

Mafi kyau…

• Kuna iya barin filletin suna cikin ruwa a cikin firiji daga daren da ya gabata, saboda haka zasu ɗauki ƙarin dandano da yawa. Hakanan, da zaran kun isa gida kuna iya samun su shirya cikin minti 5.

• Lokacin da zaku yi haka girke-girke, someara wasu karin steaks. Da zarar sun sanyaya, adana su a cikin injin daskarewa. Zasu iya zama da amfani sosai a lokuta kamar:

1. Yanzu kun dawo gida kuma ba ku san abin da za ku ci ba, kuna baƙin ciki ko kuma ba ku da sha'awar dafa abinci: Damuwa filletin kaza a cikin microwave kuma ku more!
2. Dole ne ku bar shirya abinci zuwa yara: Takeauki steaks daga cikin injin daskarewa daren da ya gabata. Da safe ka shirya su a faranti ka bar musu takarda "Yi zafi a cikin microwave na minti 5 kuma wannan shi ne!".

A ci abinci lafiya! Ji dadin girke-girke kuma kuyi farin cikin Lahadi.