Leanyan leken tsami

Idan kana buƙatar haɗa bitamin B1, B3 da B6, tabbas sun baka shawarar cin lentil. A yau, tare da wannan girke-girke, zaku iya haɗa zinc, selenium da ƙarfe, ginshiƙai masu mahimmanci ga mutanen da ke da wasu cututtuka.

Sinadaran

½ kilo na manyan lentil (lentil)
1 rijiyoyin kofi tare da canola ko man zaitun
Cokali 6 na faski
Cokali 3 na tafarnuwa
½ teaspoon na barkono mai zafi
3 cokali na oregano
½ karamin cokali na paprika mai zaki
Fita zuwa ga yadda kake so

Hanyar

A jika leken da daddare, da safe sai a tsoma su a saka a cikin tukunya da ruwa mai yawa da gishiri, da zarar sun yi laushi, a cire ruwan a bar su da dumi, a saka su a cikin firinji na tsawon awa 1 zuwa awa 1 ½ to yi sanyi.

Shirya marinade, saka man zaitun a cikin akwati, guntun gishiri, faski, tafarnuwa da aka nika kadan kadan ba tare da fatarta ba, da oregano, da paprika mai zaki, da barkono mai zafi, hada komai da komai a cikin jakar da aka rufe ta 1 sa'a a cikin firiji

Mix lentil tare da marinade kuma saka shiri a cikin kwalba mai tsabta.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Sharhi, bar naka

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1. Barka da rana mai kyau! Muna son girke-girkenku!

    Mu ne ƙungiyar La Sirena, muna gudanar da gasar girke-girke na bidiyo akan shafin yanar gizon mu kuma za mu so halartar ku.Masu kyauta mafi kyau shine euro 300! Mun bar maku hanyar haɗi idan har kuna da ƙarfin gwiwa kuma kuna son shiga tare da mu:

    http://blog.lasirena.es

    Godiya mai yawa! 🙂