Koren wake da dankalin turawa da kwai

Dokokin lambu da koren wake yanzu suna cikin samartaka. A yau zamu iya samun wake a kasuwa a duk tsawon shekara, amma, muna ba da shawarar cin wannan kayan lambu na yanayi. Ku neme su a kasuwa ku ga sun yi laushi idan kuma suka karya sai su karaso.

Wake wake kayan lambu ne, haske mai cike da bitamin. Tana da ruwa 90% kuma babu mai, wanda shine dalilin da yasa suka dace dashi rage cin abinci mara nauyi. Kuna iya turɓaya su, kamar yadda za mu yi a yau kuma ku bi su da dankalin turawa da ƙwai mara ƙwai. Dafa shi ta wannan hanyar ko a cikin rikicewaKo da mafi kyamar kayan lambu zai iya yin kuskure tare da su.

Sinadaran

Don mutane 2

• 300 gr na koren wake
• 2 dankali
• 1 clove da tafarnuwa
• 2 qwai
• Man zaitun na karin budurwa
• Sal
• Paprika mai dadi

Haske:

Muna cire nasihun da kuma kirtani na koren wake kuma mun yanke shi gida biyu ko uku. Hakanan mun yankashi dankalin nan guda daya.

Muna dafa abinci duka wake da dankali; Ka tuna cewa yana da mahimmanci cewa ruwan da ke cikin casserole bai taɓa kayan lambu ba. Da zarar sun yi laushi, sai mu cire su zuwa kwantena da lokacin.

Mun shirya kwai yaji: Don yin wannan, mun sanya kayan kwalliyar roba a cikin kofi kuma mu watsa shi da ɗanyen zaitun budurwa Mun fasa kwan a ciki, a hankali, sanya shi kuma mu ɗora wani ƙanshi mai daɗi idan muna so. Muna rufe kunshin ta ɗaure shi da ƙarfi tare da zaren ɗakuna kuma sanya shi a cikin tukunya tare da yalwar ruwan zãfi na minti 4-5.

Sauté albasa tafarnuwa tare da ɗan karin budurwa mai zaitun da paprika da ƙara sofrito ga wake da aka zubar a baya.

Muna bauta wa kowane mai hidima tare kwan a saman.

Bayanan kula:

Idan kana son wannan girkin ya zama yafi haske dan daidaita shi da abincin ka, ina baka shawarar kayi ba tare da kwan ba.

Informationarin bayani - Koren wake tare da kwai da naman alade, abincin dare mai ɗanɗano mai ƙoshin lafiya

Informationarin bayani game da girke-girke