Kwanan nan ina ta gwaji da kayayyaki har yanzu ban san ni ba, musamman hatsi da iri. Na kwanan nan na shirya wannan arugula da salatin kaza tare da hatsi. Kuna iya samun na biyun a shagunan samfura da wasu manyan kantuna.
da hatsin hatsi suna kama da sauran hatsi, kamar sha'ir. Suna da matukar gina jiki, suna nuna babban abun ciki na sunadarai, ma'adanai kamar phosphorus da alli, bitamin B, gami da B12 da abubuwan da aka gano. Shin ka kuskura ka gwada?
Arugula, kaza da alkamar salatin hatsi
Wannan salatin na arugula, kajin da hatsin alkama sabo ne, mai kyau don kwanakin bazara masu zuwa. Zaka iya ajiye shi a cikin firinji ka dafa shi kafin kayi aiki.
Author: Maria
Nau'in girke-girke: Salatin
Ayyuka: 3
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- Kofin hatsi
- 1 da ½ kofuna waɗanda broth kaza
- 1 tablespoon na man zaitun
- ½ farin albasa a julienne
- Sal
- 200 g. shredded kaji nono
- 2 kofuna arugula
- Yankakken cilantro
- Wasu ganyen mint
- 1 scallion a cikin julienne
- 2 jalapeños, iri (na zabi)
- Pepperanyen fari
Don sutura
- Juice na ½ lemun tsami
- Cokali 2 na man zaitun budurwa
- 1 karamin cokali na mai aka tarwatse
Shiri
- A cikin casserole muna sanya hatsi alkama, romon kaza da gishiri kadan. Muna dafa kan karamin wuta- matsakaici kimanin minti 40 har sai wake sun yi laushi. Da zarar m, za mu bar su a cikin wani colander yayin da suke sanyi.
- A halin yanzu, a cikin kwanon rufi na matsakaici, dumama babban cokali na man zaitun. Idan ya yi zafi, sai mu ƙara albasa mai albasa da guntun gishiri. Poach na minti 10 har sai da zinariya ɗauka da sauƙi. Mun yi kama.
- A cikin kwano mun sanya kayan miya, ki hade sosai kiyi wanka da yankakken kazar aciki. Ara hatsi albasa da alkama ka haɗu sosai.
- Muna ƙara arugula, coriander, lamenta, chives, jalapeños a tube, ɗanyun barkono barkono sabo kuma mun sake haɗuwa.
- Muna gwadawa da gyara gishirin. Hakanan zamu iya ƙara ruwan lemon tsami idan ya cancanta.
- Muna aiki a dakin da zafin jiki ko sanyi.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 140