Komawa aiki bayan dogon hutu yana daidai da sake farawa ayyukan yau da kullun, wato, a lokutan hutawa muna yawan lalata rayuwarmu ta hanyar haifar da wuce gona da iri da abinci, tsallake ayyukan motsa jiki, shan abubuwan sha biyu. da dare da barci a sa'o'i marasa kyau.
Kuma ko da yake mun san cewa waɗannan halaye ne waɗanda suke da sauƙin haɗawa a cikin kwanakin hutunmu, kuma, ƙari, ba su da lafiya sosai, muna kuma sane da cewa za su iya yin tasiri ga kwanciyar hankali na lafiyarmu da hakan. Idan muka koma bakin aiki, dole ne mu koma ga tsarinmu na lafiya.
Koyaya, yana iya zama tsari mai wahala, musamman idan yazo daidaita cin abinci mai lafiya da kuma cewa, ƙari, wannan yana nufin ba da lokaci mai yawa a cikin ɗakin abinci.
Amma kuma, muna so mu ƙarfafa ku kuma mu sanar da ku cewa ɗaukar abinci a cikin Tupperware don yin aiki ba yana nufin ya kamata ku ci abinci mai ban sha'awa ba, ko kuma cewa dole ne ku sadaukar da lokacinku mai mahimmanci a gaban murhu, saboda muna da mafi kyawun girke-girke ra'ayoyin da za ku yi aiki bayan hutu.
Sauƙaƙe girke-girke don ɗaukar aiki bayan hutu
Don fara aikin yau da kullun a wurin aiki, muna ba da shawarar yin tsarin cin abinci mai amfani, kuma don haka ba sai ka yi amfani da rashin lokacin girki a matsayin uzuri ba. Bugu da ƙari, za ku iya cin abinci daidaitaccen abinci, wanda za ku iya ajiyewa da shi, guje wa cin abinci a kan titi ko yin amfani da abinci mai sarrafa gaske.
Don haka ga wasu zaɓuɓɓuka a gare ku. abinci mai sauri cewa za ku iya yi da kuma sanyaya, tun da, wasu kawai ta dumama su a cikin microwave za su zama kamar dadi da sauran, kawai za ku yi musu hidima ku ɗanɗana su.
curry kaza tare da kayan lambu
Wannan tasa kuma tana da daɗi Abu ne mai sauqi qwarai don shirya kuma ma sosai m., Tun da za ku iya ƙara kayan lambu waɗanda kuka fi so har ma da bambanta su kowane 'yan kwanaki don gwada wani kayan yaji. Kuna iya maye gurbin furotin da kifi kuma ku raka shi da quinoa.
Zucchini da oatmeal cake
Tare da wannan girke-girke za ku ba da tabbacin cin abinci mai gina jiki mai kyau kamar kwai, ba tare da barin shahararren zucchini ba, wanda shine kayan lambu wanda ya ƙunshi ruwa da yawa kuma yana aiki da kyau don samar da satiety. Kuna iya haɗa oatmeal da cuku don ba shi cikakkiyar daidaito.
Salatin Chickpea tare da tuna da avocado
Mun san yadda lafiya yake da hada da legumes a cikin abincinmu kuma saboda wannan dalili, muna so mu haɗa wannan zaɓi, wanda. ban da yin aiki, yana da daɗi sosai. Muna ƙarawa da tuna don tabbatar da furotin da hidimar avocado, azaman mai mai lafiya.
Salatin taliya tare da kayan lambu da tuna
Yana da kyau idan kuna da ragowar taliya daga abincin da aka yi a baya kuma ba ku so ku ɓata shi. Don kiyaye layinmu lafiya, kalli sassan wannan carbohydrate ta ƙara ƙarin kayan lambu da furotin. Ba a kyakkyawan madadin lokacin da ba ku da inda za ku zafi abinci.
Nasihu don kiyaye halayen cin abinci da lafiya a wurin aiki
Ayyukan yau da kullun na iya rufe babban ɓangaren lokacinmu, don haka ban da yin jita-jita masu sauƙi, muna so mu ba ku wasu shawarwari don kar ku fita cikin shirinku:
- Zaɓi na musamman kuma cikakke jita-jita, Tun da sun fi dacewa don shirya da kuma mamaye tupperware guda ɗaya.
- Ya ƙunshi aƙalla 50% kayan lambu don samar da gamsuwa kuma kada ku yi kuskuren siyan kayan abinci da aka sarrafa yayin fuskantar wani yanayi na damuwa ko yunwa.
- Haɗa miya a cikin shirye-shiryenku don tabbatar da ɗanɗano mai kyau lokacin zafi a cikin Tupperware.
- Yi abinci don daskare da amfani da wasu kwanaki, musamman a lokutan da ba ma son yin girki. Ta wannan hanyar koyaushe za ku sami wani abu da aka shirya kuma ku tabbatar da cewa za ku ci lafiya.
Aiwatar da aiki shine abu mafi mahimmanci a farkon, saboda, ko da yake muna cikin jiki a cikin ofis, tunaninmu har yanzu yana yin amfani da shi don sake farawa na yau da kullum, don haka sauƙaƙe wannan tsari na sabon daidaitawa, Wadannan ra'ayoyin girke-girke suna da kyau don rashin fadowa don hanyoyi masu sauƙi.