Kayan girkin da na kawo muku yau ya dace da waɗanda suke kan abinci ko kuma waɗanda kawai suke so su ci abinci mai ƙoshin lafiya. Shin eggswai ƙwai tare da zucchini na mutane 3 kuma wanda muka ɗanɗana ɗanɗanon ɗanɗano da shi kaɗan cuku cuku.
Idan kanaso ka shirya tasa wanda babban kayanta shine kayan lambu, wanda yake karancin adadin kuzari kuma yana da saukin yi, wadannan kwayayen da aka bama sune mafi kyawun zabi. Zamu bayyana ku girke-girke mataki-mataki.
Scrambled qwai da zucchini
Wannan ƙwanƙwan ƙwai tare da zucchini yana da lafiya, hypocaloric, mai sauƙin yi kuma yana da daɗi!
Author: Carmen Guillen
Kayan abinci: Sifeniyanci
Nau'in girke-girke: Verduras
Ayyuka: 3
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 1 kilogiram koren zucchini.
- 2 qwai
- Olive mai
- Sal
- White barkono
- Cuku don narke (na zabi)
Shiri
- A cikin kwanon rufi ko tukunya, mun ƙara kaɗan man zaitun (Cokali 3 ko 4) kuma mun sanya shi a kan wuta (matsakaici). Yayin da man ke dumama, bari mu tafi wanka da sara a cikin kananan tacos namu zucchini.
- Da zaran man ya yi zafi, za mu ƙara 'ya'yan itacen zucchini, kuma a matsakaicin zafi mun bar shi ya dahu 15 ko 20 mintuna. Zucchini zai saki ruwa da yawa, kuma za mu jira har sai an gama shi gaba ɗaya don ci gaba da ƙara abubuwa.
- Da zarar zucchini suna da taushi kuma basu da ruwa, muna kara kadan farin barkono, gishiri kuma mu duka biyun qwai. Tare da taimakon shebur na katako, muna motsawa sosai don duk abubuwan daɗin dandano su ɗaure kuma kwan ya bazu gabaɗaya kuma yayi birgima.
- Mun bari 5 karin minti a kan matsakaici zafi, kuma mun ware.
- Da zarar an ajiye kowane abinci a gefe, don bashi ɗan ɗanɗano daban-daban, za ku iya ƙara kaɗan cuku cuku.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 220
Yanzu muna kan cikakken samar da zucchini a gonar, wannan ra'ayin yana da kyau.
Gode.