Kayan lambu sinadari ne na menene firamare a cikin abinci mai gina jiki na dukkan yan uwa. Koyaya, da wuya yara su sha su tunda basu saba da dandano, kasancewar su da yanayin su ba.
Don haka, don samun damar yin farantin wadataccen kayan lambu a cikin puree zai zama mafi sauƙi a gare su su ci shi. Bugu da kari, suna da kyau kwarai ga rage cin abinci mara nauyi kuma ga waɗancan mutanen da ba sa son sosai su sadu da su a lokacin cin abincin rana.
Dubun kayan marmari
Abubuwan tsarkakakke suna da matukar amfani ga abubuwan rage nauyi da kuma shigar da kayan lambu cikin abincin yara.
Author: Ale Jimenez
Kayan abinci: Moderana
Nau'in girke-girke: Verduras
Ayyuka: 6
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 2 zucchini.
- 2 manyan leek.
- 3 karas
- 2 eggplants.
- 2 zane-zane.
- ½ albasa
- Pepper koren barkono.
- 1 dankalin turawa
- Gilashin 1 na broth kaji.
- Tsunkule na gishiri
- Man zaitun
Shiri
- Zamu sara dukkan kayan hadin a matsakaici dan lido.
- Wadannan sune za mu poach a cikin kwanon soya har sai sun gama tsaf kuma sun rage girma.
- Muna ƙara broth na kaza kuma mun bari raguwa.
- Zamu kara gishiri kadan kuma za mu nika.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 265