Gaji da tsoffin salati ɗaya? A yau mun kawo girke-girke daban, quinoa, cuku da salatin shuɗi. Yana da girke-girke mai sauƙin gaske wanda zaku iya shirya a gaba kuma zai ci gaba sosai har tsawon kwanaki a cikin firinji. Wannan salatin ya dace da mutanen da ke bin a mai cin ganyayyaki kawai ko maras cin nama.
Quinoa, cuku da salatin shuɗi
Quinoa abinci ne mai matukar ban sha'awa saboda kaddarorin sa masu gina jiki wanda ya samo asali daga Latin Amurka. Cikakken abinci ne ga mutanen da suke bin ganyayyaki ko cin ganyayyaki.
Author: Jessica
Kayan abinci: Mai cin ganyayyaki
Ayyuka: 4
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 180 gr. quinoa
- 650 gr. na ruwa
- Sal
- 1 kananan albasa bazara
- 50 gr. na mai
- 100 gr. blueberry
- 180 gr. cuku feta
- Juice na ½ lemun tsami
- Pepper
Shiri
- Mun sanya quinoa, ruwa da gishiri a cikin tukunyar ruwa. Cook don minti 15-20.
- Muna zubar da quinoa kuma mu barshi yayi fushi, muna motsawa lokaci zuwa lokaci.
- Mun yanyanke chives a kananan kanana kuma mun gauraya shi da quinoa.
- Tare da abun haɗawa zamu sare shuwalin shuke-shuke kaɗan, tare da tabbatar da cewa ba a murƙushe su da yawa ba (za mu iya sara su da hannu da wuƙa).
- Theara yankakken shuɗiyan, da cuku da aka yanka, da mai, da lemon tsami da barkono don ɗanɗano. Muna motsawa sosai kuma muna gyara gishiri ko lemun tsami idan ya cancanta.
- Bari sanyi a cikin firiji kuma kuyi sanyi.
Bayanan kula
Idan kun kasance celiac zaku iya maye gurbin cuku don cuku na edam.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 350