Wannan karshen mako muna jin dadin wannan dadi cod tare da dankalin turawa. Abu ne mai sauqi qwarai da za a yi kuma a lokaci guda yana da cikakkiyar lafiya, tunda kifin yana da karancin adadin kuzari kuma dankalin turawa (wanda aka dafa ko a cikin microwave) ya fi hypocaloric fiye da yadda ake tsammani.
Idan kuna son kifi tare da dankali da albasa tare da taɓawar faski da oregano, tabbas ku kula tare da wannan girke-girke. Za ku so shi!
Cod tare da dankalin turawa
Wannan kwalliyar tare da dankalin turawa shine girke-girke mai kyau ga duk dangi saboda yana da lafiya ƙwarai saboda ƙarancin mai mai.
Author: Carmen Guillen
Kayan abinci: Sifeniyanci
Nau'in girke-girke: Kifi
Ayyuka: 4
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 750 gr. kwasfa
- 3 dankali matsakaici
- 2 cebollas
- 3 ajos
- Faski
- Oregano
- Sal
- Olive mai
Shiri
- A cikin farantin tanda mun zuba feshin mai kuma mun sanya dankali yanka Sama da waɗannan muka sanya bakin ciki yanka albasarta kuma mun sake kara man kadan.
- Nan gaba zamu kara da kwasfa, an riga an tsabtace shi kuma an yanyanka shi gunduwa gunduwa. A sama da wannan za mu ƙara tafarnuwa a ƙananan ƙananan kuma a ƙarshe za mu ƙara gishiri, faski da oregano duka na kodin da na dankali.
- Mun sanya a cikin tanda a 180º C na mintina 40.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 375