Wannan abinci mai dadi shine girke-girke mai ƙoshin lafiya kuma zamuyi amfani da ɗumbin kifin azaman abinci mai gina jiki ga duk waɗanda ke fama da ciwon sukari, kasancewa lafiyayyen shiri tare da gudummawar bitamin, ma'adanai, alli da baƙin ƙarfe.
Sinadaran:
8 hake fillets
1 1/2 kofin dafaffen alayyafo
200 grams na yogurt na skimmed na halitta
ruwan 'ya'yan itace na 1 lemun tsami
5 cuku grated cuku (ƙananan adadin kuzari)
1 albasa na tafarnuwa, yankakken yankakken
yankakken faski, dandana
Gishiri da barkono ƙasa, ku ɗanɗana
Shiri:
Ki yayyafa farfesun kifin da gishiri da tattasai, ki yayyafa musu ruwan lemon ki dafa su a cikin tukunya da ruwan gishiri tare da wasu leek ko ganyen basil don ba su dandano mai kyau.
Shirya su akan takardar burodi. Na gaba, hada yogurt da alayyahu da aka sarrafa tare da tafarnuwa sannan kuma a sanya filletin. Yayyafa su da cuku da kuma nikakken su na fewan mintoci a cikin murhun mai zafin jiki sosai kuma idan kun yi musu hidimar sai ku yayyafa musu yankakken faskin.
Abubuwan girkin escado suna da kyau kwarai, amma da na ci sai na ga kamar yana da wani abu kamar an wuce ta gari, misali, amma ni mai ciwon suga ne kuma ba zai amfane ni ba, yana da kyau sosai, Ni fatan samun karin girke-girke