A girke-girke na yana da abubuwa masu kyau da yawa:
- Es sauki na yin.
- Na shiri azumi.
- Ana buƙatar 'yan sinadarai kuma duk sunyi sanyi.
- Es hypocaloric (ƙananan kalori) kuma sosai, ƙwarai fushi.
- Es manufa don lokacin bazara inda muke inda zafi ya fara tsananta.
- Shin dadi!
Me za ku iya nema, dama? Idan kana so ka san yadda muka yi haka gauraye tumatir da kokwamba da barkono da yaji (Babu wani abu mai rikitarwa game da shi) karanta sauran girke-girke. Kuna iya bambanta kayan haɗin gwargwadon dandano da abubuwan da kuke so.
Cikakken tumatir da kokwamba tare da barkono da yaji
Wannan tumatir da kokwamba da aka gauraya da barkono hanya ce mafi daɗi da ban sha'awa fiye da cin salatin yau da kullun a cikin kwanon da aka saba. Ta wannan hanyar, gabatarwar ta fi kyau da launi kuma ta shiga mafi kyau ta gani.
Author: Carmen Guillen
Kayan abinci: Sifeniyanci
Nau'in girke-girke: Salatin
Ayyuka: 1
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 1 matsakaici tumatir
- 1 matsakaici kokwamba
- 1 mai da hankali sosai
- ½ albasa sabo
- Olive mai
- Apple cider vinegar
- Gishirin ƙarshe
- Oregano
Shiri
- A cikin wannan girke-girke, abin da ake dafa shi kamar haka shine barkono ja. Za mu sanya shi a cikin murhu ko a kan faranti na gasa, har sai ya isa zinariya a waje don iya cire fatar ba tare da wata matsala ba. Idan mun soya shi, zamu watsar da fatar da kuma kwayar da ke ciki, za mu yanyanka shi da siraran bakin ciki, za mu saka shi a cikin roba tare da rabin albasa, yankakken kanana cubes da za mu yi ado tare da man zaitun, gishiri mai kyau, apple cider vinegar da kadan oregano. Wannan ya haɗu da bar shi a cikin firiji don kimanin 20-25 mintuna
- A halin yanzu, muna cire tumatir da kokwamba. Duka biyun zamu sare su.
- Idan isasshen lokaci ya wuce, za mu ƙara da taimakon cokali, barkono mai daɗi kowane daga cikin tumatir da kokwamba halves, kula da gabatarwa kuma ba shakka, ƙara wasu tablespoan tablespoons na suturar kanta.
- Ji dadin kanka!
Bayanan kula
Don sanya shi ɗanɗano za ku iya wasa da shi daban-daban kayan yaji. A halin mu mun kara wasu oregano, amma kuma zaka iya amfani da Rosemary ko thyme.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 225