Kayan lambu na rani tare da tumatir da shredded hake
 
Lokacin shiryawa
Lokacin girki
Jimlar lokaci
 
Waɗannan kayan lambu na bazara tare da tumatir da shredded hake abinci ne mai sauƙi kuma mai ƙoshin lafiya wanda zaku iya hidimar duka don abincin rana da abincin dare.
Author:
Nau'in girke-girke: Verduras
Ayyuka: 3
Sinadaran
  • 1 babban albasa
  • 1 barkono Italiyanci kore
  • ½ jan barkono
  • 1 babban zucchini
  • 1 aubergine
  • 1 broccoli
  • 2 tumatir cikakke sosai, bawo
  • 3 tablespoons na tumatir miya
  • 3 hake fillets
  • Sal
  • Pepper
  • Karin man zaitun.
Shiri
  1. Sara da albasa da barkono da sauté a cikin casserole tare da cokali uku na karin man zaitun na tsawon minti 8.
  2. Muna amfani da wannan lokacin don bawon eggplant da yanka duka aubergine da zucchini.
  3. Da zarar a cikin cubes muna ƙara su a cikin kwanon rufi da dafa a kan matsakaici zafi minti 10 tare da rufe murfin.
  4. Bayan ƙara broccoli a cikin florets kuma dafa gaba ɗaya na wasu mintuna biyu.
  5. Sai mun gishiri da barkono da ƙara tumatir da aka yanka kanana da soyayyen tumatir. Mix da dafa karin mintuna 10 don tumatir ya faɗi.
  6. A ƙarshe muna ƙara hake flaked, gauraya da dafa wasu mintuna biyu.
  7. Muna gwadawa kuma idan ya zama dole mu gyara wurin gishiri.
  8. Mun ji daɗin kayan lambu na bazara tare da tumatir da hake.
Recipe ta Kayan girke girke a https://www.lasrecetascocina.com/verano-de-verano-con-tomate-y-merluza-desmigada/