Abarba da mangwaro mai laushi

Saboda wadataccen acid da bitamin A da C, mangoro antioxidant ne mai ƙarfi wanda ke taimakawa jiki yaƙar lalata kwayoyin halitta. A gefe guda, godiya ga wadatarta a cikin flavonoids, musamman quercetin da camferol, da mango shima 'ya'yan itace ne masu dauke da sinadarai masu dauke da cutar kansa. Muna ba da shawarar ka fara ranar ta hanyar cajin kanka da kuzari tare da wannan mangwaro mai sauƙi da abarba mai laushi.

Girke-girke don shirya mango mai sauƙi da abarba mai laushi

Sinadaran:

• 1 rike. Mango dole ne ya kasance a daidai lokacin da ya balaga (ba ƙari, ba ƙasa ba)
• 1 yanki na abarba
• 250gram na skimmed yogurt
• Lemon tsami. Adadin da kuka zaba.
• Kayan zaki na wucin gadi
• Ice

Shiri

• Bare mangwaron, cire bagarren sannan a yanka shi kanana.
• Har ila yau sara abarba, da farko cire ƙyallen da sassan wuya.
• Cakuda ‘ya’yan itacen a cikin wani abun hadewa tare da sauran kayan hadin: mangoro, abarba, yogurt, ruwan lemon tsami, kayan zaki da kankara.
• Yi amfani da ado tare da lemun tsami da ganyen mint.
• Beat har sai an gauraya sosai. Yi aiki a cikin gilashi ko gilashi, an yi masa ado tare da ɗan ƙaramin lemun tsami da freshan freshan ganye na mint.