Lentils a la campesina, girke-girke mai wadata da ƙoshin lafiya

Baƙuntar manoma

Ko da lokacin bazara ya kusa, a nan Spain, har yanzu kuna son abinci mai dumi kamar waɗannan masu ɗanɗano lentil baƙauye. Tunda yanayin zafi na lokacin da yake tunkaro mu bai riga ya shiga ba, zamu iya jin daɗin abinci irin wannan don cika mu da kuzari.

da lentils sun dace sosai da wadatar da jiki da baƙin ƙarfe, Yin shi lafiyayyen girke-girke ga masu fama da karancin ƙarfe na baƙin ƙarfe. Ina ƙarfafa ku da ku ci gaba da dafa abinci irin wannan don ku sami kuzari a wannan makon.

Sinadaran

  • 300 g na lentil.
  • 1/2 albasa
  • 3-4 cloves na tafarnuwa.
  • 1/2 koren barkono.
  • 1/2 jan barkono.
  • 1 karamin jar tumatir
  • Man zaitun
  • Ruwa.
  • Gishiri.
  • Laurel.

Don yin wannan girke girke mai dadi, abu na farko da zamuyi shine sara dukkan kayan lambu a cikin kankanin dan lido. Ta wannan hanyar, zamu guji nemo manyan gutsutsura a cikin stew.

Baƙuntar manoma

Sannan zamu dafa lentil din a cikin ruwa tare da ganyen bay da ɗan gishiri. Lokacin girki zai kasance kimanin minti 30 ko ƙari, har sai mun ga sun yi laushi.

Baƙuntar manoma

Yayin da lentil din suke girki, zamu aiwatar da a sofrito tare da kayan lambu da muka yankasu a baya. Da farko, za mu ƙara tafarnuwa, sannan albasa, sannan barkono da, a ƙarshe, tumatir. Zamu bar komai ya dahu har sai ya dahu sosai.

Baƙuntar manoma

Lokacin da komai ya lalace, za mu zuba miya a cikin lentil. A barshi ya dahu na akalla minti 10 a kan wuta kadan domin duk dandanon ya daure.

Ina fatan kuna son wannan girke-girke daga lentil baƙauye, wata hanya ce da za'a dafa dahuwa irin na lentil da kayan lambu. Ji dadin kanka !.

Shiri

Informationarin bayani - Lentils tare da chorizo

Informationarin bayani game da girke-girke

Baƙuntar manoma

Lokacin shiryawa

Lokacin girki

Jimlar lokaci

Kilocalories kowane sabis 351

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.