Ayaba da lemu mai laushi don cajin batura

da 'ya'yan itace smoothies sune abokai na idan aka dawo da sake cajin batir na bayan motsa jiki. Kirim mai laushi da santsi, ana iya yin su da kowane fruita oran itace ko mixa fruitan fruita fruitan itace; Sun yarda da haɗuwa da yawa kuma sakamakon ba shi da kyau. Kuna iya ɗauke su da sanyi a lokacin rani kuma tare da fruitsa fruitsan seasona seasonan yanayi a lokacin sanyi.

Banana shi ne watakila mafi yawan 'ya'yan itace a cikin santsina; Hakanan wata dama ce mai ban sha'awa don amfani da waɗanda suka riga suka manyanta don cin abin ba haka ba. Aara yogurt da ɗan madara kuma za ku samu tare da abubuwa masu sauƙi, sakamako mai kyau. Ku kuskura ku hada shi da sauran 'ya'yan itatuwa;  tare da strawberries, mangoro, lemu, peach ... yi amfani da abin da kuke da shi a cikin kwanon 'ya'yan itacen!

Sinadaran

Don mutane 2

• 2 ayaba
• 1 naranja
• 1 Giriki yogurt
• 1/2 gilashin madara
• 1 teaspoon zuma

Watsawa

Muna farawa da shirya 'ya'yan itacen. Muna bare ayaba da lemu da mun yanke cikin kwata don ƙarawa zuwa mahaɗin (ko mahaɗin mahaɗa)

Nan gaba zamu kara yogurt, madara da karamin cokali na zuma. Muna fara bambance-bambance ko blender kuma mu gauraya har zuwa cimma wani mau kirim da santsi cakuda.

Mun gwada kuma mu gyara kara zuma kadan idan ya zama dole.

Muna aiki a wannan lokacin, a cikin zafin jiki na ɗaki.

Bayanan kula

• A lokacin rani za ku iya saka shi a cikin firinji na minutesan mintoci ko ƙara ɗan dusar ƙanƙara don ɗaukar shi da sanyi.
• Idan baka da zuma a gida, zaka iya maye gurbin sikari da shi.
• Shin kuna son sanya shi ya fi dadi? Murkushe wasu kukis biyu tare da 'ya'yan itacen.

Informationarin bayani - Strawberry da banana smoothie abun ciye-ciye mai wartsakarwa da gina jiki

Informationarin bayani game da girke-girke