Kowa ya san shi kuma koyaushe suna gaya mana tun muna yara, cewa lentils yana baƙin ƙarfe da yawa, amma kuma wadannan ledojin suna da amfani ga jiki domin suna dauke da yawan sinadarin carbohydrates da sunadarai, wadanda ke baiwa jikin yara da manya kuzari da yawa.
Don haka, ambaci hakan da lentil suna ɗaya daga cikin yawancin shawarar abinci ga mutanen da ke fama da karancin jini ko ƙarancin baƙin ƙarfe, saboda haɗuwa da nama ko kayan lambu shi ne abinci mai gina jiki da za mu iya samu tsakanin wasu na hankula spanish gastronomy. Kamar yadda kuka sani, ana iya cin naman gyada ta hanyoyi daban-daban, ko a dafa shi, a cikin stew tare da chorizo, nama mara kyau da kayan lambu ko a cikin salatin mai wadata, don kwanakin da suka fi zafi, saboda haka muna ba da shawarar cewa ku gabatar da su cikin abincinku.
Hakanan, faɗi hakan suna da fa'ida sosai saboda suna yakar maƙarƙashiya, suna taimakawa yawan hanji, saboda suna mai arziki a cikin fiber, dauke da bitamin kamar su B1 da B2, amma kuma phosphorus, zinc, ƙarfe da magnesium. Lentils, a matsayin lega legan legaba, kuma ana iya haɗawa da shinkafa kuma, kamar yadda muka ambata, suna taimakawa da yawa don yaƙar anemia
A gefe guda, ya kamata ka san hakan don mata masu ciki Lentils na da kyau kwarai da gaske, saboda yana hana nakasassu a cikin tayi, da kuma sarrafa suga da matakan cholesterol, saboda haka mun yi imani cewa yana daya daga cikin abinci mai kyau ga masu cin ganyayyaki da wadanda ba su ba, iya shirya su kamar yadda muka fada game da hanyoyi daban-daban, tunda kuma a ciki tsiro suna da daɗi.
Hakanan, ya kamata a sani cewa lentil yana da ƙarancin abun mai, ƙasa da rabin abin da yake a gilashin madara saniya, duk da tana dauke da sinadarin mai mai kama da linoleic acid hakan yana taimaka mana samun fata a cikin cikakke, amma baya sanya mu mai kiba kwata-kwata.