Tare da wadannan ranaku masu zafi wadanda muke dasu a wasu yankuna, yana da matukar mahimmanci ku dauki abinci mai sanyaya rai musamman ruwa mai yawa, zuwa rashin samun ruwa a jiki, duka tsofaffi da yara, saboda haka yana da kyau ku san fa'ida da kaddarorin kankana, cewa 'ya'yan itace masu ɗanɗano wanda ke da ruwa mai yawa.
Hakanan, ya kamata a sani cewa kankana ga duk waɗanda ba su san ta ba tsiro ne da ke fitowa daga dangin curcubitáceas, kuma ya fito ne daga afirka, ana ɗaukarsa a matsayin thea fruitan itacen da ke ƙunshe da mafi yawan ruwa, shi ya sa yake da fa'idodi da yawa kuma ƙari a cikin waɗannan kwanaki masu zafi.
Saboda haka, kuma kuyi sharhi cewa kankana tana da dandano mai dadi godiya ga hatsi da huɗa mai wartsakewa, na launi mai kauri ko ja, ya dogara da nau'inta. Abinda ke cikin kankana yana da matukar amfani, tunda yana da da yawa fructose da ƙananan kalori, don haka ga masu cin abincin yana ɗayan 'ya'yan itacen da aka yarda.
A gefe guda, ambaci wannan 'ya'yan itace masu ban sha'awa shine antioxidant, saboda yana dauke da sinadaran karafa wadanda ke taimakawa jini da kyallen takarda su kasance cikin cikakken yanayi na tsawon lokaci. Hakanan an san cewa kankana yana taimakawa sosai a yayin shayarwa, don haka idan kuna da ciki zai yi kyau a gare ku ku sha shi
Hakanan, yakamata ku san cewa abubuwan haɗin kankana na taimaka maƙarƙashiya, tunda yana dauke da zare, inganta ingantacciyar hanyar hanji, kasancewarsa ma mai kumburin ciki, yana taimakawa kawar da wadannan kazamtattun abubuwa daga jiki, manufa ga mutane masu fama da hauhawar jini. Theauki matakai masu zazzabi Hakanan ɗan ƙaramin ruwan kankana zai taimaka matuka don rage tentan goma, saboda abubuwan da yake gina jiki.
Don haka fara gabatarwa a abincinka karamin kankana, ko dai bayan cin abinci ko da rana, a cikin ruwan 'ya'yan itace ko kuma a gauraya, saboda jikinku zai gode muku.