A yau mun kawo muku wani girke-girkenmu na lafiya da "koren". Mun ba da shawarar isa daidai a bikini na wannan bazarar (wanda kusan wata guda ne da aan makonni) amma ba tare da daina cin abinci mai ɗanɗano da bambance bambancen ba. Idan kuna son kayan lambu, musamman alayyafo da bishiyar aspara, wannan Yankakken kwai tare da alayyafo tare da farin tafarnuwa da bishiyar asparagus za ku so shi. Dukkanin sinadaran sabo ne, da su muke tabbatar da cewa wani abu ne da muke yiwa kanmu kwata-kwata kuma ba mu da wata hanyar kiyayewa da / ko daskarewa a da.
Idan kana son sanin irin sinadaran da muka yi amfani da su da kuma adadin da muka ƙara kowane ɗayan su, ci gaba da karantawa.
Alayyafo da farin tafarnuwa da bishiyar asparagus
Alayyafo tare da farin tafarnuwa da bishiyar asparagus tasa ce mai kyau don cin ƙoshin lafiya, mai daɗi kuma a lokaci guda, bi abincin.
Author: Carmen Guillen
Kayan abinci: Sifeniyanci
Nau'in girke-girke: Verduras
Ayyuka: 2
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 500 grams na sabo ne alayyafo
- 200 grams na kore bishiyar asparagus
- 4 cloves da farin tafarnuwa
- ½ albasa
- 2 qwai
- Olive mai
- Sal
- Pepperanyen fari
- Garin tafarnuwa
Shiri
- Abu na farko da zamuyi shine wanke duka bishiyar asparagus da sabon alayyahu. Na biyun, da zarar anyi wanka da ruwan zafi, zamu bar su su kwashe. A halin yanzu, tare da da bishiyar asparagusZa mu yanke ƙarshen kuma bar su a shirye don juyawa a cikin kwanon rufi tare da ɗan man zaitun. Muna so mu dan gasa su dan kar mu bar su ma sun gama. Da zarar mun gama su, sai mu ajiye su a kan faranti mu yanka su kanana cubes.
- A cikin kwanon ruɓaɓɓen wurin da muka yi bishiyar aspara ɗin, mun ƙara ɗan man zaitun kuma mun ƙara da 4 ajos da kyau bawo da yanka. Muna yin haka tare da rabin albasa. Muna barinsu su dan huce kadan sai kuma mu kara alayyahu da ya bushe sosai.
- Mun rage wuta zuwa rabi kuma muna motsa kowane kadan. Alayyaho zai saki ruwa mai yawa don haka idan sun kusan rashin ruwa, ƙara asparagus sai a ƙara Sal, barkono baki da kuma garin tafarnuwa. Idan muka tayar da wuta, ruwan alayyaho zai shanye da wuri.
- Mataki na gaba zai kasance don ƙarawa kwai biyu kuma ka zuga su su yi ƙwanƙwan ƙwai. Mun bar kimanin minti 5 kuma mu ajiye a gefe.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 375