Omelet na Faransa ba tare da gwaiduwa ba, mai girma don rage cholesterol

Idan kuna nema ƙananan cholesterol, a nan akwai ingantaccen girke-girke wanda muke dankara kwayayen kwai a cikin a tortilla Faransanci. Oletlett na Faransanci ko dankalin turawa suna da daɗi, musamman idan muna tare da su da barkono, albasa, york, da sauransu ... amma gwaiduwa ita ce take ɗaga mana cholesterol.

Saboda haka, a yau mun zaɓi yin wani mafi koshin lafiya, danne gwaiduwa. Hakanan, babban girke-girke ne ga jarirai, tunda basa iya cin gwaiduwa da yawa. Hakanan, zaɓi ne mai kyau don cin gajiyar farin ƙwai wanda ya rage daga kayan zaki.

Sinadaran

• 2 kwai fata.
• 30 g na naman alade da aka yanka.
• 40 g na cuku cuku
• Man zaitun
• Gishiri

Shiri

Da farko dai zamu raba fararen fata da gwaiduwa. Ko kuma, idan kun riga kun rabu da su saboda kun yi amfani da yolks don kayan zaki, yafi kyau. Sabili da haka, muna ci gaba da aiki kuma muna amfani da farin ƙwai don yin wannan girke-girke.

Zuwa waɗannan, muna ƙara ɗan york naman alade a baya a yanka a cikin cubes. Bugu da kari, muna kara kadan cuku grated. Wadannan sinadaran, zaka iya canza shi gwargwadon dandano.

Mun doke kadan kuma curdle da Faransa omelette a cikin kwanon rufi tare da ɗan man zaitun. Dole ne wutar ta yi laushi don kada farin ya kone.

Informationarin bayani - Omelette ta Faransa, babban abincin dare ga yara

Informationarin bayani game da girke-girke