Gasa garin guguwa da dankali da karas
El pollo Abune mai lafiya ƙwarai dangane da rage cin abinci mara nauyi. Yana da ƙananan kalori mai ƙarfi, wanda, lokacin da aka haɗa shi da gasashen dankali da karas, ya sa wannan girke-girke ya zama abincin gaske. Dankalin dafaffe ba shi da kitse fiye da soyayyen dankali, don haka su ma manya ne don kiyaye daidaitaccen abinci.
Wannan girke-girke, yi imani da shi ko a'a, yana da kyau sauki yiA cikin rabin sa'a kawai, zaku iya cin abincin dare ko abincin rana mai wadataccen abinci mai ƙoshin lafiya tare da cikakken abinci mai gina jiki. Mun fara!
Sinadaran
- 1 cinya
- 4 kananan dankali.
- 1-2 kananan karas.
- Man zaitun
- Farin giya.
- Ruwa.
- Gishiri
- Thyme.
- Faski.
- Pepperasa barkono baƙi
- Oregano.
Shiri
Da farko dai zamu wanke cinya sosai. Cire duk wani mai da ya wuce kima, kowane irin jini da fuka-fukai.
Za mu bare kuma mu wanke karas da dankalin. Daga baya, za mu yanyanka shi gunduwa mai kauri 1 cm kaɗan ko ƙasa da haka kuma za mu sanya su a cikin tushen murhu mai girma. Zamu dan kara gishiri da mai.
Bayan haka, zamu sanya kaza a saman karas da dankali. Za mu ƙara rabin gilashin farin giya, wani rabin ruwa kuma, a ƙarshe, kyakkyawan malaɗa mai na man zaitun. Bugu da kari, za mu kara dukkan kayan kamshi don ba shi dandano.
A ƙarshe, za mu sanya tushen a cikin tanda mai zafi a 200º na kimanin minti 30-35. Rabin rabin girki, idan kaga kaji da kayan kwalliya sun daina zuwa ruwa, sai a dan kara ruwan inabi ko ruwa.
Informationarin bayani - Soyayyen kaza, girki mai sauki amma mai dadi
Informationarin bayani game da girke-girke
Lokacin shiryawa
Lokacin girki
Jimlar lokaci
Kilocalories kowane sabis 246
Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na da'a na edita. Don sanar da kuskure danna a nan.