Yau girke-girke na musamman ne tunani ga mutane iri uku:
- Mafi karami, wanda yawanci sune suke tambayarmu mafi yawan abubuwan ciye-ciye tare da babban abun ciki na sarƙaƙƙen sugars da kitse mai ƙamshi, kamar dukkan kayan zaki da kek da aka siyo a shago.
- Wadanda suke yin a rage cin abinci hypocaloric, ko menene iri ɗaya, ga waɗanda suke so su rage kiba.
- Ga masu ciwon sukari.
Wannan girke-girke ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa guda biyu waɗanda dole ne su zama mahimmanci a cikin abincinmu: lemu da pear. Dukansu suna da wadatar sikari, amma lafiyayyen sukari ne, wanda ke bamu kuzari kuma suma suna cikin lokacin saboda 'ya'yan itace ne masu arha.
'Ya'yan itacen abun ciye-ciye
Kyakkyawan abinci, mai sauƙi da ingantaccen abun ciye-ciye na 'ya'yan itace ga yara, masu ciwon sukari da manya waɗanda a halin yanzu ke cin abinci maras kalori don rasa nauyi.
Author: Carmen Guillen
Kayan abinci: Sifeniyanci
Nau'in girke-girke: Abin ci
Ayyuka: 1
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 2 almuran
- 1 pear ruwa
- Kirfa kirfa
- 1 tablespoon zuma
Shiri
- Ruwan lemu mai sauqi ne a yi. Yanke lemu gida biyu daidai, ka matse su, tare da taimakon juicer. Kuna iya bauta masa kamar yadda yake amma na so in ƙara cokali daya na zuma (wanda ke da fa'idodi da yawa ga lafiya kuma yana da 100% na halitta) don ba shi wani zaƙi na musamman.
- A halin yanzu, a kan faranti, na ke pear pear na yanka ta gunduwa-gunduwa. Sannan na kara wasu kirfa ƙasa don ya fi kyau kuma na sanya shi a cikin microwave na minti 1.
- Kuma a shirye! Lafiya, sauki da abun ciye ciye na 100%.
Bayanan kula
Don irin wannan abun ciye-ciyen zaku iya amfani da 'ya'yan itacen da kuka fi so: ayaba, apples, pears, da dai sauransu.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 140