હેલો #zampabloggers!
"રોટલી ન ખાશો જે તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે." પ્રિય મિત્રો ... તે કેવી રીતે કહેવું? બસ આ જ …. લાઇ! એ બ્રેડ સમૃદ્ધ ખોરાક, ખાસ કરીને અવિભાજ્યના કિસ્સામાં, વજનમાં ઘટાડો અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ તરફેણ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, રોટ આપણા આહારમાં મુખ્ય છે અને કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઇબર, બી વિટામિન અને ખનિજોનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે. આ કારણોસર, પ્રિય મિત્રો, આજે હું તમારી સાથે તમારી રેસીપી બુકમાં શામેલ કરવાની એક રેસીપી શેર કરી રહ્યો છું "હું આહાર પર છું પણ હું લેટસ ચ્યુઇંગ 3 મહિના ગાળવાનો નથી": ubબેર્જિન, ઝુચિની અને રિકોટ્ટાવાળા ટોસ્ટ્સ.
હું તમારી ટિપ્પણીઓ અને સૂચનોની રાહ જોઉં છું!
Ubબેર્જીન, ઝુચિિની અને રિકોટ્ટાવાળા દાંત
બ્રેડ, ચરબી ન મેળવવા ઉપરાંત, કોઈપણ આહારમાં આવશ્યક તત્વ છે. શાકભાજી સાથે તેનું સેવન કરવાની એક ખૂબ જ સ્વસ્થ રીત છે. આ ubબર્જિન, ઝુચિની અને રિકોટા ટોસ્ટ એ શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ છે.
લેખક: હેન્નાહ મિશેલ
રસોડું: પરંપરાગત
રેસીપી પ્રકાર: વેરડુરાસ
પિરસવાનું: 4
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- Uc ઝુચિની
- P રીંગણા
- 1 ટમેટા, છાલવાળી
- મરી
- રિકોરાના 50 જી.આર.
- બ્રેડના 4 ટુકડા
- ઓલિવ તેલ
- રોમેરો
તૈયારી
- ઝુચિની અને રીંગણાને પાઇસ કરો અને તેને એક ચમચી તેલ સાથે એક પેનમાં સાંતળો, 1-2 મિનિટ સુધી રોઝમેરીનો એક સ્પ્રેગ.
- ટામેટાંની છાલ કા chopો, તેને અદલાબદલી કરો અને તેને પાનમાં ઉમેરો. બીજા 3-4-. મિનિટ માટે સાંતળો.
- મીઠું અને મરી ઉમેરો, જગાડવો અને થોડી વધુ મિનિટ માટે રાંધવા.
- અમે ટોસ્ટરમાં બ્રેડના ટુકડા ટોસ્ટ કરીએ છીએ. અમે બુક કરાવ્યું.
- અમે પાન બંધ કરીએ છીએ.
- અમે શાકભાજીના ઘણા ચમચી ચમચી સાથે ટોસ્ટ્સ મૂકીએ છીએ અને ટોચ પર ક્ષીણ થઈ ગયેલા રિકોટા પનીરના ચમચી સાથે સમાપ્ત કરીએ છીએ.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 260