હેમ સાથે વટાણા
ઘણા છે તંદુરસ્ત વાનગીઓ અને મહાન પોષક મૂલ્ય સાથે જે અમને રસોડામાં થોડો સમય લે છે. તેમાંથી એક છે વટાણા હેમ સાથે, મહાન સ્વાદની વાનગી અને energyર્જાથી ભરેલી કે જે ઘરના પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોને ગમશે.
વટાણા એ ખોરાકમાંથી એક છે જે સૌથી વધુ પ્રમાણમાં છે આહાર મૂલ્ય તેઓએ અમને ઘણા બધાં ખનિજો, પ્રોટીન અને ફાઇબર પ્રદાન કર્યા છે, તેથી તેઓ વજન ઘટાડવાના આહારમાં મહાન છે જે હવે બિકિનીના ઓપરેશન માટે ઉપયોગી છે.
ઘટકો
- સ્થિર વટાણા 250 ગ્રામ.
- સેરાનો હેમના 3-4 કટકા.
- 1/4 ડુંગળી.
- લસણના 2 લવિંગ
- પાણી.
- ઓલિવ તેલ
- સફેદ વાઇન.
- ગ્રાઉન્ડ કાળી મરી
- ઓરેગાનો.
- સુગંધી પાંદડાંવાળો એક .ષધિ છોડ.
તૈયારી
સૌ પ્રથમ, આપણે જ જોઈએ વટાણા રાંધવા લગભગ 20 મિનિટ સુધી મીઠું ચડાવેલું પાણી. તે સમય પછી અમે તેમને ડ્રેઇન કરીશું અને તેને પછીથી અનામત આપીશું.
પછી અમે ડુંગળી અને લસણ કાપીશું ખૂબ ઉડી ઓલિવ તેલ એક સારી ઝરમર વરસાદ સાથે frying પણ તેમને ગેરવાજબી લાભ શોધવો અને લેવો છે. તે પછી, અમે હેમ કાપીને તેને પાનમાં ઉમેરીશું, સ્વાદોને બાંધવા માટે સારી રીતે જગાડવો.
છેલ્લે, અમે વટાણા સમાવીશું પણ અને થાઇમ, ઓરેગાનો અને ગ્રાઉન્ડ મરી ઉમેરો. સાંતળો અને એક ગ્લાસ વ્હાઇટ વાઇન ઉમેરો, તેને બીજા 5 મિનિટ સુધી રાંધવા દો.
રેસીપી વિશે વધુ માહિતી
તૈયારી સમય
જમવાનું બનાવા નો સમય
કુલ સમય
સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 276
લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.
હું હેમથી વટાણા પણ બનાવું છું અને તે સ્વાદિષ્ટ છે. તમામ શ્રેષ્ઠ.
અરે, તે પોરેફ્બલ છે. સમાચાર માટે આભાર.