યોર્ક હેમ અને ઇંડા કેનેલોની

કેનેલોની સામાન્ય રીતે ચોરસ પાસ્તા પર આધારિત એક ખોરાક છે જે કોઈપણ ભરણ સાથે આવરિત છે. જો કે, માટે થોડી કેલરી કાપો હવે જ્યારે સારું વાતાવરણ આવી રહ્યું છે અને તમારે બિકિની ઓપરેશન માટેની તૈયારી કરવી પડશે, આ કેનેલોની હેમ પર આધારિત છે.

યોર્ક હેમ એ ઓછી ચરબીયુક્ત ખોરાક છે, જો કે તમે ટર્કી હેમનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, જે હજી વધુ છે. આ સ્વસ્થ રેસીપી તે રાત્રિભોજન અથવા બપોરના ભોજન તરીકે આપી શકાય છે, કારણ કે તે ખૂબ સંતુલિત વાનગી છે જે એકદમ સંતોષકારક છે.

ઘટકો

• હેમ અથવા ટર્કીના પાતળા કાપી નાંખ્યું.
• 2 ઇંડા.
• ટ્યૂનાના 2 કેન.
• 1/2 ડુંગળી.
• લસણના 2 લવિંગ
• 2 ચમચી લોટ.
• દૂધ.
• ઓલિવ તેલ
• ચપટી મીઠું
• સ્ટ્ફ્ડ ચીઝ.

તૈયારી

સૌ પ્રથમ, અમે આ કરીશું આ કેનેલોની ભરીને. આ કરવા માટે, અમે લસણની જેમ ડુંગળીને ખૂબ નાના સમઘનમાં કાપીશું. અમે તેમને ઓલિવ તેલ એક સારી ઝરમર વરસાદ સાથે frying પણ ભૂરો કરશે. આ ઉપરાંત, અમે પાણીમાં રાંધવા માટે બે ઇંડા મૂકીશું.

જ્યારે આ બંને ઘટકો રંગ પર લેવામાં આવે છે અને તેનું પ્રમાણ થોડું ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે અમે કાચા સ્વાદને દૂર કરવા માટે થોડુંક સાંતળીને, લોટ ઉમેરીશું. પછી, મસાલા ન મળે ત્યાં સુધી અમે દૂધ થોડુંક ઉમેરીશું મધ્યમ જાડા બેચેમેલ.

પાછળથી, અમે આ કણકમાં ઉમેરો કરીશું ટ્યૂનાના બે કેન અને બે ઇંડા સારી રીતે અદલાબદલી અને થોડી મિનિટો માટે રાંધવા. પાછળથી, અમે આ ભરણ સમૂહને સ્રોતમાં પસાર કરીશું જેથી તે ગુસ્સે થઈ જાય.

અંતે, અમે કેનેલોની બનાવીશું. આ કરવા માટે, અમે એક પ્લેટ પર હેમની સ્લાઇસ ભરીને એક ચમચી ઉમેરીશું. અમે તેને બંધ કરીને એક બેકિંગ ડીશમાં મૂકીશું, આની જેમ તમે ઇચ્છો તે બધા કેનેલોની સાથે. અમે ટોચ પર લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ છંટકાવ કરીશું અને તેને આભારી રાખશું લગભગ 180-8 મિનિટ માટે 10ºC.

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

તૈયારી સમય 20 મિનિટ

જમવાનું બનાવા નો સમય 10 મિનિટ

કુલ સમય 30 મિનિટ

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 213