સફેદ લસણ અને લીલા શતાવરીનો છોડ સાથે સ્પિનચ

આજે અમે આપણી માટે અમારી બીજી આરોગ્યપ્રદ અને "લીલી" વાનગીઓ લાવીએ છીએ. અમે આ ઉનાળા માટે બિકિનીના perfectlyપરેશનમાં સંપૂર્ણ પહોંચવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે (જે માંડ માંડ એક મહિના અને થોડા અઠવાડિયા છે) પરંતુ સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર ખાવાનું બંધ કર્યા વિના. જો તમને શાકભાજી, ખાસ કરીને સ્પિનચ અને શતાવરીનો છોડ ગમે છે, તો આ સફેદ લસણ અને લીલા શતાવરીથી સ્પિનચ સાથે ઇંડા સ્ક્રbledમ્બલ તે તમને ગમશે. બધા ઘટકો તાજા છે, જેની સાથે આપણે ખાતરી કરીએ છીએ કે તે એવી વસ્તુ છે જે આપણે આપણી જાતને બનાવીએ છીએ અને તે પહેલાં કોઈ પણ પદ્ધતિ જાળવણી અને / અથવા ઠંડકમાંથી પસાર થઈ નથી.

જો તમારે જાણવું હોય કે અમે કયા ઘટકોનો ઉપયોગ કર્યો છે અને અમે તે દરેકમાં કેટલી માત્રા ઉમેરી છે, વાંચતા રહો.

સફેદ લસણ અને લીલા શતાવરીનો છોડ સાથે સ્પિનચ
સફેદ લસણ અને લીલો લીલો રંગ સાથે સ્પિનચ એ એક સ્વસ્થ, સ્વાદિષ્ટ અને તે જ સમયે, આહારનું પાલન કરવા માટે એક આદર્શ વાનગી છે.
લેખક:
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: વેરડુરાસ
પિરસવાનું: 2
તૈયારી સમય: 
જમવાનું બનાવા નો સમય: 
કુલ સમય: 
ઘટકો
  • તાજા સ્પિનચનો 500 ગ્રામ
  • લીલો શતાવરીનો 200 ગ્રામ
  • સફેદ લસણના 4 લવિંગ
  • ½ ડુંગળી
  • 2 ઇંડા
  • ઓલિવ તેલ
  • સાલ
  • કાળા મરી
  • લસણ પાવડર
તૈયારી
  1. આપણે જે કરીશું તે પ્રથમ એ છે કે લીલો શતાવરી અને તાજી સ્પિનચ બંનેને સારી રીતે ધોઈશું. બાદમાં, એક વાર ગરમ પાણીથી ધોઈ લીધા પછી, અમે તેમને ડ્રેઇન કરીશું. દરમિયાન, સાથે શતાવરીનો છોડ, અમે છેડા કાપીશું અને થોડું ઓલિવ તેલ સાથે એક પેનમાં ફેરવવા માટે તૈયાર કરીશું. અમે તેમને થોડો શેકવા માગીએ છીએ કે તેમને વધુ રાંધેલા ન છોડો એકવાર અમે તે પૂર્ણ કરી લીધા પછી, અમે તેમને પ્લેટ પર એક બાજુ મૂકી દીધા અને નાના નાના સમઘનનું કાપીને.
  2. તે જ પાનમાં જ્યાં આપણે શતાવરી બનાવી છે, અમે ફરીથી થોડું ઓલિવ તેલ ઉમેરીએ છીએ અને અમે ઉમેરીએ છીએ 4 એજોસ સારી છાલ અને કાતરી. અમે સાથે તે જ કરીએ છીએ અડધો ડુંગળી. અમે તેમને થોડો સાંતળો અને પછી અમે સારી રીતે ડ્રેઇન કરેલો સ્પિનચ ઉમેરીએ.
  3. અમે ગરમીને અડધા સુધી ઘટાડીએ છીએ અને અમે થોડોક જગાડવો. પાલક ઘણો પાણી છોડશે જેથી જ્યારે તેઓ લગભગ પાણી વિના હોય, ત્યારે શતાવરી ઉમેરો અને ઉમેરો સૅલ, કાળા મરી અને લસણ પાવડર. જો આપણે ગરમી વધારીશું, તો પાલકનું પાણી જલ્દીથી પીવામાં આવશે.
  4. આગળનું પગલું ઉમેરવાનું છે બે ઇંડા અને તેમને સ્ક્રેમ્બલ ઇંડા બનાવવા માટે જગાડવો. અમે લગભગ 5 મિનિટ બાકી રાખીએ છીએ અને એક બાજુ મૂકીએ છીએ.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 375

 


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.