આજે અમે એક સરળ રેસીપી તૈયાર કરીએ છીએ કે એકવાર તમે પ્રયત્ન કરો તો મને ખાતરી છે કે તમે પુનરાવર્તન કરશો. તે એક સ્ટ્રોબેરી અને ચિયા જામ, નાસ્તો પૂર્ણ કરવા માટે આદર્શ. ટોસ્ટ પર અથવા કુદરતી દહીં સાથે મિશ્રિત, તે આખા પરિવાર માટે એક મહાન વિકલ્પ બની જાય છે.
ચિયા બીજ તેમના મહાનને કારણે "સુપરફૂડ" માનવામાં આવે છે પોષક સપ્લાય. તેઓ ફાયબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટો, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનો ઉત્પત્તિ ઉત્પન્ન સ્ત્રોત છે. કારણ કે તેઓ પાણીમાં તેમના વજનના 10 ગણા શોષણ કરે છે, તે પણ તૃપ્તિની ભાવના ઉત્પન્ન કરે છે.
સ્ટ્રોબેરી અને ચિયા જામ
આજે આપણે જે સ્ટ્રોબેરી અને ચિયા જામ તૈયાર કરીએ છીએ તે નાસ્તામાં થોડુંક ટોસ્ટ, દહીં અથવા ઓટમીલ ફ્લેક્સનો બાઉલ સાથે રાખવું આદર્શ છે.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: બ્રેકફાસ્ટ
પિરસવાનું: 2
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1, 5 કપ સ્ટ્રોબેરી સાફ
- 2 ચમચી મધ
- 1 ચમચી લીંબુનો રસ
- ચિયા 1 ચમચી
તૈયારી
- અમે સ્ટ્રોબેરી કાપી અને અમે તેને એક શાક વઘારવાનું તપેલું અથવા કેસેરોલમાં મૂકો.
- તેમાં મધ અને લીંબુનો રસ ઉમેરીને રાંધવા સણસણવું ત્યાં સુધી સ્ટ્રોબેરી લગભગ 10-12 મિનિટ ટેન્ડર હોય છે.
- અમે સ્ટ્રોબેરીને ભૂકો કરીએ છીએ અથવા આપણે ભૂકો કરીએ છીએ તમને ગમે તે રીતે, વધુ અથવા ઓછા ગઠ્ઠો સાથે, ઇચ્છિત રચના પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી મિશ્રણ!
- અમે બીજ ઉમેરીએ છીએ ચિયા અને મિશ્રણ.
- અમે મિશ્રણને જાર, કવર અને પરિવહન કરીએ છીએ અમે તેને આરામ કરીએ આખી રાત.
- બીજે દિવસે સવારે અમે કેટલાક ટોસ્ટ, દહીં અથવા ઓટમીલ ફ્લેક્સનો બાઉલ લઈએ છીએ.