આજે અમે તમને જે વાનગી ઓફર કરીએ છીએ તે ઘરની તંદુરસ્તીને આનંદ કરશે. કોણે કહ્યું કે તમે આહાર પર ભૂખ્યા છો? જરાય નહિ!
એક વહન સંતુલિત આહાર, કેટલાક દૈનિક વ્યાયામ સાથે તમે તમારી જાતને આપી શકો તે શ્રેષ્ઠ ઉપહાર છે; અને માછલી એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ અને સૌથી ઓછા ચરબીવાળા ખોરાક છે જે તમે માંસને વટાવી શકો છો.
જો તમને માછલી અને શાકભાજી ગમે છે, તો આ પ્લેટ માટે સાઇન અપ કરો સ્ટયૂ સાથે સmonલ્મન તમને આયોજન ખોરાકની.
સ્ટયૂ સાથે સ Salલ્મન
સ Salલ્મોન ખૂબ જ વિચિત્ર સ્વાદવાળી રસાળ માછલી છે. અને સ્ટયૂ, જેમાં આપણે તમામ પ્રકારની શાકભાજી શોધી શકીએ છીએ, તે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક ગુણધર્મોનો એક મહાન સ્રોત છે. બંને ભેગા કરો અને તમારી પાસે સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ વાનગી હશે.
લેખક: કાર્મેન ગિલ્લેન
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: માછલી
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- તાજા સmonલ્મનના 2 ટુકડા
- 250 ગ્રામ સ્થિર સ્ટયૂ
- ઓલિવ તેલ
- સાલ
- કાળા મરી
તૈયારી
- ફ્રાઈંગ પાનમાં અથવા જાળીમાં અમે ઓલિવ તેલના થોડા ટીપાં મૂકીશું અને જ્યારે તે ગરમ થાય છે ત્યારે અમે ઉમેરીશું તાજા સmonલ્મોન બે કાપી નાંખ્યું. અમે તેમને દરેક બાજુ માટે લગભગ 7 મિનિટ માટે મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર રાંધવા દઈશું. ત્યારથી અમે થોડું મીઠું ઉમેરીએ છીએ સ salલ્મોન એક સુંદર સૌમ્ય માછલી છે.
- જ્યારે અમારી માછલી રસોઇ કરે છે, ત્યારે અમે બીજી પેન લઈશું, ઓલિવ તેલ ઉમેરીશું, અને આપણી રાંધીએ છીએ સ્ટયૂ રેશન (અગાઉ ઓગળેલું) અમે ઉમેરીશું મીઠું અને થોડી કાળા મરી તેને સ્વાદનો સ્પર્શ આપવા માટે. સ્ટ્યુ અમારી પસંદ પ્રમાણે થાય ત્યાં સુધી અમે લગભગ 10-15 મિનિટ માટે મધ્યમ તાપ પર છોડીએ છીએ. તમે એક ઉમેરી શકો છો ઇંડા સ્ક્રેમ્બલ ઇંડા બનાવવા માટે, પરંતુ અમારા કિસ્સામાં, કેલરી વધારે ન આવે તે માટે, અમે પસંદ ન કર્યું.
- અને તૈયાર! તૈયાર વાનગી.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 400