શેકેલા શાકભાજી બ્રાઉન ચોખા સાથે

શેકેલા શાકભાજી બ્રાઉન ચોખા સાથે

શું તમે આ નાતાલમાં ઘણી બધી અતિરેક કરી છે? જો એમ હોય તો, આજે આપણે તૈયાર કરેલી રેસીપી તમને રસ હોઈ શકે છે. તે એક તંદુરસ્ત રેસીપી છે જે એક સાથે જોડાય છે શાકભાજી મહાન વિવિધ ચોખા ના કપ સાથે શેકેલા. એક સંપૂર્ણ પ્લેટ જેની સાથે તમે ખોરાક ઉકેલી શકશો.

આ શેકેલા શાકભાજીને બ્રાઉન રાઇસથી તૈયાર કરવું તમારા માટે ખૂબ જ સરળ રહેશે. એકવાર બધા ઘટકો તૈયાર થઈ જાય, તમારે ફક્ત ચોખાને રાંધવા અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીને તેનું કાર્ય કરવા દેવું જોઈએ. સમય અને કાર્ય જે તમે ઘટાડી શકો છો જો તમારી પાસે પહેલેથી જ છે રાંધેલા ચોખા. ઘરે આપણે સામાન્ય રીતે સપ્તાહના અંતે બે કપ તૈયાર કરીએ છીએ, તેને તાજું કરો અને તેને ફ્રિજમાં એરટાઇટ કન્ટેનરમાં રાખી દો. જ્યારે આપણે જરૂર પડે ત્યારે આપણે તેને થોડું છોડવું પડશે. શું તે સારી ટેવ નથી?

શેકેલા શાકભાજી બ્રાઉન ચોખા સાથે
આજે આપણે તૈયાર કરીએ છીએ બ્રાઉન રાઇસ સાથે શેકેલા શાકભાજીનો સ્રોત ખૂબ જ સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ છે. ક્રિસમસ અતિરેકનો સામનો કરવા માટે પરફેક્ટ.

લેખક:
રેસીપી પ્રકાર: મુખ્ય
પિરસવાનું: 3

તૈયારી સમય: 
જમવાનું બનાવા નો સમય: 
કુલ સમય: 

ઘટકો
  • 1 બ્રોકોલી
  • 1 જાંબલી ડુંગળી
  • Pepper લાલ મરી (શેકાવાથી)
  • 1 પિમેંટિઓ વર્ડે
  • 2 મોટા ગાજર
  • વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલ
  • સાલ
  • પિમિએન્ટા
  • મીઠી પapપ્રિકા
  • ગરમ પapપ્રિકા
  • લસણની 1 લવિંગ
  • રાંધેલા બ્રાઉન ચોખાના 1 કપ

તૈયારી
  1. જો અમારી પાસે રાંધેલા ચોખા ન હોય તો અમે તેને મૂકીએ છીએ પુષ્કળ પાણીમાં રાંધવા મીઠું.
  2. અમે બ્રોકોલીને ફૂલોમાં કાપી અને નિખારવું 4 મિનિટ મીઠાના પાણીમાં.
  3. જ્યારે અમે શાકભાજી તૈયાર કરીએ છીએ. મરીને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપીને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીની ટ્રે પર મૂકો. ડુંગળી અને ગાજરની છાલ કા andો અને તેને ટ્રેમાં સમાવવા માટે પ્રથમ ટુકડા કરો અને બીજા ટુકડા કરો.
  4. એકવાર બ્રોકોલી બ્લેન્ક થઈ જાય, પછી અમે તેને સારી રીતે સૂકવીએ છીએ અને તેને ટ્રેમાં ઉમેરીએ છીએ.
  5. અમે રેડવું એ તેલનો ઝરમર વરસાદ શાકભાજી પર અને આપણા હાથથી અમે ખાતરી કરીએ છીએ કે તેઓ ભીંજાયેલા છે. અમે તેમને સિલિકોન બ્રશથી બ્રશ પણ કરી શકીએ છીએ.
  6. પછીથી, અમે મીઠું અને મરી અને પ pપ્રિકા સાથે છંટકાવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર ટ્રે લેતા પહેલા મીઠી અને અદલાબદલી પapપ્રિકા.
  7. અમે 180º સી પર ગરમીથી પકવવું 30 મિનિટ માટે. સમય તમારા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને તમારી સ્વાદ બંને પર આધારિત છે.
  8. એકવાર ચોખા થઈ જાય પછી, અમે તેને ઠંડુ કરીએ, તેને ડ્રેઇન કરીએ અને લસણની લવિંગ સાથે સાંતળો નાજુકાઈના અને કેટલાક મસાલા.
  9. સમાપ્ત કરવા માટે, અમે બેકડ શાકભાજી અને ચોખા સ્રોતમાં મૂકીએ છીએ અને તેને ટેબલ પર લઈએ છીએ.

 


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.