આજે હું એ પ્રપોઝ કરું છું શાકભાજી સાથે શેકવામાં સmonલ્મન, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તૈયાર સmonલ્મોન માટે એક સ્વાદિષ્ટ રેસીપી, ખૂબ જ સરળ અને સ્વસ્થ. ટૂંકા સમયમાં અમારી પાસે એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે !!!
આ રેસીપી વૈવિધ્યસભર શાકભાજી પર આધારિત છેમેં તેમને સ્થિર રાખ્યું છે, પરંતુ શાકભાજીઓ એટલી તાજી છે કે હવે તમે એક મહાન વાનગી, પ્રકાશ અને સંપૂર્ણ તૈયાર કરી શકો છો.
સ Salલ્મોન એ માછલી છે જેમાં ઓમેગા 3 ની ઉચ્ચ સામગ્રી હોય છે, તે આપણને પ્રોટીન અને સારા પોષક તત્ત્વો આપે છે, શાકભાજી સાથે અમારી પાસે ખૂબ જ સંપૂર્ણ વાનગી છે.
મેં ઉપયોગ કર્યો છે માછલી સાથે ભેગી શાકભાજી, પરંતુ તે સાથે હોઈ શકે છે અથવા સુશોભન માટે બટાટા, ઝુચિની, ટામેટાં તરીકે ... પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં તૈયાર કરે છે તે ઝડપથી રસોઇ કરે છે, તે ખૂબ સ્વસ્થ છે અને અમે આ રેસીપીથી થોડો ડાઘ નથી રાખતા. તે અન્ય માછલીઓ સાથે પણ કરી શકાય છે.
શાકભાજી સાથે શેકવામાં સmonલ્મન
લેખક: મોન્ટસે
રેસીપી પ્રકાર: પ્લેટો
પિરસવાનું: 4
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 પર્સ માટે સ salલ્મોનનો 4 ટુકડો.
- સ્થિર મિશ્ર શાકભાજીની 1 થેલી
- 1 લિમોન
- તેલ, મીઠું અને મરી
તૈયારી
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શાકભાજીઓ સાથે સ salલ્મોનની આ વાનગી તૈયાર કરવા માટે, પ્રથમ આપણે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 180ºC તાપમાને ઉપર અને નીચે પ્રકાશિત કરીશું. અમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે યોગ્ય ટ્રે લઈએ છીએ. અમે શાકભાજી મૂકીએ છીએ, અમે તેને લગભગ 10-15 મિનિટ માટે તેલના સ્પ્લેશથી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકીશું.
- આ સમય પછી શાકભાજી હશે, જો આપણે જોઈએ કે તેને થોડો વધારે સમય લાગે છે તો અમે તેને ફરીથી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકીએ છીએ, ટ્રેને કા andીએ છીએ અને તેના પર સ theલ્મન મૂકીએ છીએ.
- તેલ, મીઠું અને મરી સાથે સ salલ્મોન સિઝન. અમે લીંબુ કાપી, સmonલ્મોન ઉપર થોડુંક છંટકાવ અને ટોચ પર થોડી કાપી નાંખ્યું.
- અમે તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીની મધ્યમાં મૂકીશું, તેને લગભગ 10 મિનિટ સુધી રાંધવા દો અને જુઓ કે સ theલ્મન ત્યાં છે કે નહીં. જો અમને તે વધુ જોઈએ છે, તો અમે તેને થોડો વધુ સમય રાખીશું.
- જ્યારે તે હોય ત્યારે અમે તેને બહાર કા .ીએ છીએ.
- અને ખાવા માટે તૈયાર !!!