દર મંગળવારની જેમ, અમે તમને જાણ કરવાની તૈયારી કરી રહ્યા છીએ નફો આપણી જમીનોમાં જે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે તેમાંથી, આ કિસ્સામાં, શતાવરીથી શરીરને પૂરી પાડતી ગુણધર્મો અને ફાયદા, જે તેની રચનાને આભારી છે, જે આપણા શરીરને મહાન પોષણ આપે છે, તેથી તેમાં શામેલ થવામાં અચકાવું નહીં તમારા દૈનિક આહાર.
તેવી જ રીતે, પ્રકાશિત કરો શતાવરીનો છોડ તેમની પાસે પાણીનો મોટો જથ્થો છે, સાથે સાથે ચરબીની માત્રા પણ ખૂબ ઓછી છે, શરીર માટે જરૂરી શર્કરા પણ છે, તેથી જ તે ફાઇબર અને પ્રોટીનના મોટા યોગદાન સાથે વનસ્પતિ માનવામાં આવે છે, જે બંને હોઈ શકે છે. સલાડ માં લો, શેકેલા અથવા શેકવામાં, કારણ કે માછલી અથવા માંસ સાથે, તે સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
આમ, તે શતાવરીની ટિપ્પણી, બંને લીલો શતાવરી જેવા સફેદ તેમની પાસે ફોલેટ્સની contentંચી સામગ્રી છે, જે લાલ રક્તકણો અને શ્વેત રક્તકણોની રચનામાં નોંધપાત્ર મદદ કરે છે, શરીર, સંરક્ષણ અને પ્લેટલેટ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, એન્ટી anકિસડન્ટ પણ છે.
બીજી બાજુ, એનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ કે શતાવરી એ ખોરાક છે જેમાં બંનેમાંથી વિટામિન હોય છે સી અને ઇ તરીકે જૂથ એ, પણ એમ પણ કહો કે શતાવરીનો છોડ મહાન છે ફોસ્ફર સ્તર, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ, જે તેને સામાન્ય રીતે ભૂમધ્ય અને સ્પેનિશ રાંધણકળામાં ખૂબ મૂલ્યવાન શાકભાજી બનાવે છે, પરંતુ તે પણ સારું છે કે તમે જાણો છો કે સફેદ શતાવરીમાં ઓછા પોષક તત્વો હોય છે.
તેવી જ રીતે, તમારે જાણવું જોઈએ કે શતાવરી, જેમ કે આપણે પહેલા કહ્યું છે, ઘણી રીતે તૈયાર કરી શકાય છે, બંનેને થોડી ચટણીથી શેકેલી, એક સુશોભન માટે સુશોભન તરીકે સારા ટુકડો, માછલીથી અથવા સલાડમાં, તેમજ ઓમેલેટમાં શેકવામાં આવે છે, જે સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવા માટે જે કંઈ પણ લે છે, કારણ કે શરીર તમારો આભાર માનશે. જો તમે શતાવરીનો છોડ સાથે રેસીપી બનાવો છો, તો અમે તમારા વિચારોને અમલમાં મૂકવાની રાહ જોવીએ છીએ.
ટિપ્પણી કરવા અને તમારી વાનગીઓ આપવા બદલ ખૂબ ખૂબ આભાર
અને મારા માટે આ સારું છે કારણ કે હું ડાયાબિટીસ છું ...
શુભ બપોર જોર્જ !!
અમે પ્રેમ કરીએ છીએ કે તમને વાનગીઓ અને ખોરાક વિશે લખેલા લેખો ગમશે, અમે આશા રાખીએ કે તમે અમને વાંચતા જ રહો!
આભાર.