તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે મને મારા નાસ્તામાં કેવી રીતે ફેરફાર કરવો ગમે છે. કેટલાક દિવસો હું તૈયાર કરું છું પોર્રીજ, અન્ય ઘટકોના વિવિધ સંયોજનો સાથે ટોસ્ટ કરે છે અને થોડાક હું એ પર વિશ્વાસ મૂકીશ ચિયા ખીર જેમ કે હું આજે પ્રસ્તાવ મૂકું છું. એક ચિયા, વેનીલા અને બનાના પુડિંગ.
મને ચિયા પુડિંગ્સ વિશે જે ગમે છે તે છે તમે તેમને રાત્રે તૈયાર કરી શકો છો અને સવારે પ્રથમ વસ્તુનો આનંદ લો. તમારે માત્ર છેલ્લી ઘડીએ તાજા ફળ ઉમેરવા પડશે, જે આળસુ લોકો માટે ઝડપી અને યોગ્ય નાસ્તો બનાવે છે, જેમને સવારની શરૂઆત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે.
કેટલા તૈયાર કરી શકાય તેનું તે માત્ર એક સંસ્કરણ છે. આટલા લાંબા સમય પહેલા અમે તેમાંથી એક તૈયાર કરી રહ્યા હતા કોકો અને બનાનાશું તમે તેણીને યાદ કરો છો? આ તેના કરતા સરળ છે પરંતુ તેની તૈયારીની દ્રષ્ટિએ સમાન છે. અને તે એ છે કે એ તૈયાર કરવા માટે મિશ્રણ કરતાં થોડું વધારે કરવું જરૂરી છે વિચિત્ર નાસ્તો અથવા કસરત કર્યા પછી સ્ટેન્ડ-અપ કરો. તમે પ્રયત્ન કરશો?
રેસીપી
- 1 ગ્લાસ દૂધ
- 1 સ્તર ચમચી મધ
- 4 ચમચી ચિયા
- 1 ચમચી રોલ્ડ ઓટ્સ
- Van વેનીલા સારનો ચમચી
- 1 નાનું કેળું
- એક ગ્લાસમાં અમે એક ચમચી સાથે ભળીએ છીએ મધ સાથે દૂધ.
- ડેસ્પ્યુઝ અમે ચિયાનો સમાવેશ કરીએ છીએ, એવેમા ફ્લેક્સ અને વેનીલા એસેન્સ અને ફરીથી મિક્સ કરો.
- અમે ફ્રિજમાં રાખીએ છીએ અને અડધા કલાક પછી, અમે તેને ફરીથી મિશ્રિત કરીએ છીએ અને તેને પ્લાસ્ટિકની લપેટીથી ઢાંકીએ છીએ જેથી તે આખી રાત બેસી જાય.
- સવારે અમે કેળાને ટુકડાઓમાં કાપીએ છીએ અને અમે તેને ટોચ પર મૂકીએ છીએ.
- અમે નાસ્તામાં ચિયા, વેનીલા અને બનાના પુડિંગનો આનંદ માણ્યો.