લીલી ચટણી માં હેક

આ જ્યારે બાળકો ખૂબ ભૂખ્યા હોય ત્યારે નિરાશ થાય છે મમ્મી ગભરાઈ જાય છે અને સ્વાદિષ્ટ પરંતુ સ્વસ્થ કંઈક રાંધવાના ધસારામાં હોય છે, પરંતુ અંતે તેઓ તળેલું અથવા તૈયાર કરેલું કંઈક પસંદ કરે છે જેથી બાળકોને ખરાબ સમય ન આવે અને એટલું ત્રાસ ન પડે.

તેથી, આજે આપણે આ તૈયાર કર્યું છે તંદુરસ્ત અને ઝડપી રેસીપી de હેક, બાળકો માટે સારી માછલી છે કારણ કે તેમાં ભાગ્યે જ કોઈ હાડકા હોય છે અને તેમના માટે નિદાન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ ઉપરાંત, બાળકોએ માછલી ખાવું તે આગ્રહણીય છે, જોકે કાંટા સાથે કાળજી રાખો 1, કારણ કે તેઓ આ ઉત્પાદનથી ડરી શકે છે.

ઘટકો

• 3-4 હેક ફિલેટ્સ.
• 1/2 ડુંગળી.
• 2 ચમચી લોટ.
• સફેદ વાઇનનો 1 ગ્લાસ.
• માછલીના સૂપનો 1 ગ્લાસ.
• ઓલિવ તેલ
• એવેક્રેમની 1/2 ટેબ્લેટ.
• અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.

તૈયારી

પ્રથમ સ્થાને અમે માછલીને સારી રીતે સાફ કરીશું કાંટા દૂર કરવા અને કમર દૂર કરવા અને ત્વચા છોડવા. અમે બંને બાજુ એક ચપટી મીઠું ઉમેરીશું અને તેને અનામત આપીશું.

પછી અમે કરીશું લીલી ચટણી. એક frying પણ અથવા નાના casserole અમે ઓલિવ તેલ એક સારી ઝરમર વરસાદ મુકીશું અને અમે ઉડી પાસાદાર ભાત ડુંગળી ઉમેરશે.

જ્યારે તે સુવર્ણ છે, ત્યારે આપણે તેમાં ઉમેરીશું લોટ કાચા સ્વાદને દૂર કરવા માટે સાંતળો, પછી તેમાં સફેદ વાઇન અને એવેક્રેમની અડધી ગોળી ઉમેરો, તેને થોડો ઘટાડો કરવા દો અને તેને ઉકળવા દો.

છેલ્લે, અમે સમાવીશું પણ માં hake fillets ત્વચા સાથે સામનો અને દરેક બાજુ 2 મિનિટ રાંધવા દો, વધુમાં, અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ. જો જરૂરી હોય તો, અમે માછલીનો સૂપ ઉમેરીશું જેથી કમર સુકાઈ ન જાય.

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

તૈયારી સમય 10 મિનિટ

જમવાનું બનાવા નો સમય 10 મિનિટ

કુલ સમય 20 મિનિટ

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 176