લીંબુ ચિકન ફીલેટ્સ અને ગ્રેટિન

ચિકન ફિલેટ્સ એ ખોરાકની સમાનતા છે સ્લિમિંગ આહાર. જો કે, જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી આહાર પર રહીએ છીએ અને અંતે, આપણે તેનો દ્વેષ કરીએ છીએ ત્યારે હંમેશા તે જ રીતે આ રીતે રાંધેલા ખાય છે તે ખૂબ જ અનિચ્છનીય છે.

તેથી, આજે અમે તમને એક ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ રેસીપી આ ઉનાળા માટે પરંતુ એક અલગ સ્વાદ અને સ્પર્શ સાથે જે તેમને ખૂબ જ મોહક બનાવશે. આ ઉપરાંત, આ રીતે, બાળકો તેને વધુ આશ્ચર્યજનક લાગશે અને તેને એક ડંખમાં ખાશે.

ઘટકો

• 2 ચિકન સ્તન.
• લસણના 2 લવિંગ
• 2 નાના લીંબુ.
• ઓલિવ તેલ
• અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.
• મીઠું.

તૈયારી

સૌ પ્રથમ, અમે ચરબી અને અન્યના સ્તનો સાફ કરીશું આપણે સ્ટીક્સ કાપીશું સરસ અથવા મધ્યમ જાડાઈ કે જેથી તેઓ બનાવવા માટે લાંબા સમય લેતા નથી.

તે પછી, અમે લસણના બે લવિંગને લેમિનેટ કરીશું અને deepંડા ડિશમાં ઉમેરીશું. તેમાં અમે ચિકન ફીલેટ્સ મૂકીશું અને બે લીંબુનો રસ ઉમેરીશું. અમે દો છૂંદો કરવો અડધો કલાક.

આ સમય પછી, આપણે લોખંડમાંથી પસાર થઈશું દરેક ફાઇલલેટ વધુ કે ઓછા સોનેરી બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી. અમે આ બેકિંગ શીટ પર મૂકીશું.

છેલ્લે, આપણે ઉમેરીશું લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ અને અમે તેને 180 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી સાથે થોડી મિનિટો માટે ગ્રેટિન પર લઈ જઈશું. અમે થોડી અનુભવી લેટીસ સાથે સેવા આપીશું.

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

તૈયારી સમય 10 મિનિટ

જમવાનું બનાવા નો સમય 15 મિનિટ

કુલ સમય 25

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 215