જો તમે લેવી સારો નાસ્તો que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
તમે તૈયાર કરી શકો છો ઊર્જા બાર રવિવારે અને તેમને આખા અઠવાડિયામાં ફ્રિજમાં એરટાઇટ કન્ટેનરમાં રાખો. આમ, તમારી પાસે સવારના નાસ્તામાં અથવા સ્પોર્ટ્સ કરવા પહેલાં અથવા પછી સહેલાઇથી તંદુરસ્ત નાસ્તો તમારા હાથમાં રહેશે. બાકીનો નાસ્તો તૈયાર કરવો સીવણ અને ઉપાડવાનું છે.
રાંધેલા ફળો, દહીં, ઓટમલ અને બદામની બાઉલ
રાંધેલા ફળ, દહીં, ઓટમલ અને બદામનો આ બાઉલ સવારે તમારી બેટરીને રિચાર્જ કરવા માટે આદર્શ છે. એક નાસ્તો 10.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: બ્રેકફાસ્ટ
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 Manzana
- 1 પેરા
- 1 અનઇઝિન્ટેડ દહીં
- 1 હોમમેઇડ એનર્જી બાર
તૈયારી
- અમે સફરજન અને પિઅર છાલ કરીએ છીએ અને અમે ટુકડાઓ કાપી. અમે તેમને બાઉલમાં મૂકી અને તેને પ્લાસ્ટિકની લપેટીથી coverાંકીએ.
- અમે મૂકી માઇક્રોવેવ માં બાઉલ અને અમે મહત્તમ શક્તિ પર 1-2 મિનિટનો પ્રોગ્રામ કરીએ છીએ. તાપમાન અને સમય બંને તમારા માઇક્રોવેવ પર આધારિત છે. વિચાર એ છે કે ફળો તેમના નરમ નરમ પડે છે અને છોડે છે.
- એકવાર ફળો થઈ જાય પછી, માઇક્રોવેવ પરથી કા removeીને પ્લાસ્ટિકની લપેટીને કા removeી નાખો.
- બાઉલમાં દહીં ઉમેરો અને ક્ષીણ થઈ ગયેલી energyર્જા પટ્ટી. અમે બધું ભળીએ છીએ અને આનંદ કરીએ છીએ!