15 મિનિટમાં તંદુરસ્ત અને મહેનતુ વાનગી કેવી રીતે મેળવી શકાય? ખૂબ જ સરળ, જો તમે તમારા પર ઘણો સમય પસાર કરવા માંગતા ન હોવ તો રસોડું તમારે હમણાં જ એક વોકની જરૂર છે અને અમારી એક આવશ્યક ચીજ વસ્તુ માટે લીલોતરીમાંથી પસાર થઈ છે: બ્રોકોલી. આ રેસીપી સાથે બ્રોકોલી પાઈન બદામ સાથે sauteed અને તારીખો તમે સમૃદ્ધ અને સંતોષકારક 100% કેંસર વિરોધી મેનૂનો આનંદ માણશો (યાદ રાખો કે પાછલા પ્રકાશનોમાં આપણે ઘણાં ખોરાકના કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો વિશે વાત કરી હતી અને તે બ્રોકોલી ટોપ 10 માં આગળ હતું.)
# બોનપ્રોફિટ
બ્રોકોલી પાઈન બદામ સાથે સાંતળવી
15 મિનિટમાં તંદુરસ્ત, સમૃદ્ધ અને જીવંત વાનગી કેવી રીતે તૈયાર કરવી? આ સાથે પ્રયાસ કરો બ્રોકોલી પાઈન બદામ સાથે sauteed અને તારીખો. એક આનંદ કે જે શરીર અને આત્માને આરામ આપે છે.
લેખક: હેન્નાહ મિશેલ
રસોડું: આધુનિક
રેસીપી પ્રકાર: વેરડુરાસ
પિરસવાનું: 2
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 બ્રોકોલી
- 2 છીછરા
- પાઈન બદામની 1 મુઠ્ઠી
- 5 પિટ્ડ તારીખો
- સૅલ
- ઓલિવ તેલ
તૈયારી
અલ ડેન્ટે રેસીપી)
- અમે પાન બદામને થોડું મીઠું વ theક (તેલ વિના) માં ટોસ્ટ કરીએ છીએ.
- જ્યારે તેઓ ટોસ્ટેડ રંગ લે છે, ત્યારે વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલનો ચમચી ઉમેરો અને અગાઉ અદલાબદલી છીછરા ઉમેરો.
- થોડા વખત સાંતળો અને પહેલાની અદલાબદલી તારીખો ઉમેરો
- ફરીથી સાંતળો અને અદલાબદલી બ્રોકોલી (નાના ભાગોમાં) ઉમેરો.
- સાંતળો, coverાંકીને 10 મિનિટ સુધી થવા દો.
- અમે ઉઘાડી અને જાઓ!
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 300