ફ્રિજમાં ખરાબ થનારા ખોરાકનો લાભ લેવા માટે રસોડામાં સૂપ અને ક્રિમ એ એક મહાન સાથી છે. આ બ્રોકોલી અને સ્પિનચ ક્રીમ તે આવી કોઈ જરૂરિયાતથી ચોક્કસ ઉદભવે છે. પરિણામ એ પ્રકાશ અને સ્વસ્થ સ્ટાર્ટર અથવા પ્રથમ કોર્સ છે.
થોડા રહસ્યોમાં આ કડક શાકાહારી બ્રોકોલી અને સ્પિનચ ક્રીમ છે. એક ક્રીમ કે જે તમે ફક્ત 20 મિનિટમાં ટેબલ પર રાખી શકો છો અને તે અમને કોઈ બહાનું આપતું નથી તંદુરસ્ત ખાય છે. 6 ઘટકોને તમારે તેને તૈયાર કરવાની જરૂર છે. તમે હિંમત કરો છો?
બ્રોકોલી અને સ્પિનચ ક્રીમ
આજે આપણે પ્રસ્તુત કરીએ છીએ તે બ્રોકોલી અને સ્પિનચ ક્રીમનો તીવ્ર રંગ અને સ્વાદ છે. તે તૈયાર કરવું સરળ છે, પ્રકાશ અને આરોગ્યપ્રદ છે.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: એન્ટ્રી
પિરસવાનું: 5-6
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 500 જી. બ્રોકોલી
- 100 ગ્રામ. તાજા પાલક
- લસણના 2 લવિંગ, નાજુકાઈના
- 1 અદલાબદલી ડુંગળી
- વધારાના વર્જિન ઓલિવ તેલના 2 ચમચી
- 800 મિલી. વનસ્પતિ સૂપ, ગરમ
- સ્વાદ માટે કાળા મરી
તૈયારી
- અમે «બ્રોકોલી ચોખા prepare તૈયાર કરીએ છીએ, જાળીના સળિયા અથવા હિસ્સામાં બ્રોકોલી નાના-નાના ટૂકડાઓમાં. અમે ફ્લોરેટ્સ અને દાંડી બંનેનો લાભ લઈએ છીએ. અમે બુક કરાવ્યું.
- એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં અમે ઓલિવ તેલ ગરમ કરીએ છીએ અને ડુંગળી પોચો અને 5 મિનિટ માટે લસણ મધ્યમ તાપ પર, વારંવાર હલાવતા રહો.
- પછી બ્રોકોલી ચોખા ઉમેરો અને વધુ 5 મિનિટ સાંતળો, વારંવાર હલાવતા રહો.
- ડેસ્પ્યુઝ પાલક ઉમેરો અને સૂપ અને બોઇલ લાવવા. એકવાર તે ઉકળી જાય એટલે તાપને નીચા / મધ્યમ તાપમાં ઘટાડો અને 3 મિનિટ વધુ રાંધવા.
- અમે ક્રીમ વાટવું, જો જરૂરી હોય તો થોડો વધુ બ્રોથ અથવા પાણી અને થોડું મરી.
- અમે ગરમ પીરસો.