સમાવિષ્ટ કરવાની ઘણી રીતો છે આપણા આહારમાં શાકભાજી. મારી પસંદમાંની એક એ છે કે તેમને અન્ય ફળો, શાકભાજી અથવા બદામ સાથે થોડું તેલ વઘાર કરો. તેમાંથી કેટલાક ઘટકોનો લાભ લેવા માટે, આ બ્રોકોલી, સૂકા ફળ અને બેકન જગાડવો ફ્રાય આવ્યો કે હું ચોક્કસ પુનરાવર્તન કરીશ.
ની કેટલીક લાકડીઓ બદામ અને કેટલાક પિસ્તા તેઓ આ રેસીપીમાં બ્રોકોલી ફૂલોનું સંપૂર્ણ પૂરક બનાવે છે. તેમને સ Toટ કરવા માટે, બેકન ચરબી પૂરતી હતી, એક વધારાનું કે જે તમારે આહાર પર હોય તો તમારે છોડવું પડશે. પણ, તેને તાજી ટચ આપવા માટે, છેલ્લી ઘડીએ ચેરી ટમેટાં ઉમેરો. શું તમે તેનો પ્રયાસ કરવાની હિંમત કરો છો?
- ⅓ બ્રોકોલી
- 12 પિસ્તા
- અદલાબદલી બદામના 2 ચમચી
- 70 ગ્રામ. બેકન ના સ્ટ્રિપ્સ
- 10 ચેરી ટમેટાં
- ઓલિવ તેલ
- સાલ
- અમે બ્રોકોલી કાપી ટુકડાઓ (ફૂલો) માં દાંડી દૂર કર્યા પછી.
- અમે સોસપેનમાં એક ચપટી મીઠું વડે પાણી ગરમ કરીએ છીએ. ચાલો બ્રોકોલી રસોઇ કરીએ 8-10 મિનિટ માટે. અમે બહાર કા andીએ અને એક ઓસામણિયું માં ડ્રેઇન કરીએ.
- ફ્રાઈંગ પેનમાં, ચમચી તેલ સાથે, અમે બેકન sauté બદામની બાજુમાં, ખાતરી કરો કે બાદમાં બર્ન ન થાય.
- જ્યારે બેકન લગભગ પૂર્ણ થાય છે, બ્રોકોલી ઉમેરો અને અમે વધુ બે મિનિટ અવગણો.
- સમાપ્ત કરવા માટે ચેરી ટમેટાં ઉમેરો અડધા અને મિશ્રણ માં.
- અમે તરત જ સેવા આપીએ છીએ.