મસાલાવાળા બેકડ સ્તનો, વજન ઘટાડવાના આહાર માટે શ્રેષ્ઠ

જ્યારે આપણે એ સ્લિમિંગ આહાર અમે હંમેશાં ચિકન પસંદ કરવાનું રહેશે તે જાણવા અમારા વાળ ખેંચીએ છીએ. જો કે, આ પ્રકારનો ખોરાક એટલો સર્વતોમુખી છે કે તે એક હજાર રીતે બનાવી શકાય છે, તમારે જે રાખવાનું છે તે ઇચ્છા અને કલ્પના છે.

આ ચિકન સ્તન તેઓ સામાન્ય રીતે એકદમ સૂકા હોય છે, તેથી તમારે એક બનાવવું પડશે વિના ધોવા માટે વિનાઇલ અથવા ચટણી દરેક સમયે જેથી તેઓ આ પરિણામ સાથે ન રહે. આ ઉપરાંત, સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે અમે એક સ્વાદિષ્ટ છૂંદેલા બટાકાની દરખાસ્ત કરી છે.

ઘટકો

• 2 ચિકન સ્તન.
• એક લીંબુનો રસ.
• સફેદ વાઇન.
• મીઠું.
• સુગંધી પાંદડાંવાળો એક .ષધિ છોડ.
• રોઝમેરી.
• ઓરેગાનો.
• કોથમરી.
• ગ્રાઉન્ડ કાળી મરી
• ઓલિવ તેલ
• છૂંદેલા બટાકા.

તૈયારી

પ્રથમ, અમે સારી રીતે ધોવાઇ સ્તનોને containerંચા કન્ટેનરમાં મૂકીશું જેથી તે સારી રીતે મેરીનેટ કરી શકે. આ કન્ટેનરમાં આપણે લીંબુના રસ સાથે બધા મસાલા ઉમેરીશું, અને અમે નીકળીશું અડધા કલાક માટે મેરીનેટ.

એકવાર આ સમય પસાર થઈ જશે, અમે તેમને એક પર પસાર કરીશું બેકિંગ ડીશ, જે અમે ઓલિવ તેલ સાથે સારી રીતે કોટ કરીશું જેથી સ્તનો એક સાથે ન વળગે. આ ઉપરાંત, અમે લીંબુનો રસ અને મસાલાઓ (પાણી માટે અડધો અનામત), અને સફેદ વાઇનનો એક સ્પ્લેશ મિશ્રણ ઉમેરીશું. આ અમે પૂર્વ તાપમાન પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી સાથે 1 º સે પર 200 કલાક માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકીશું.

આંત્ર 15 અને 15 મિનિટ અમે પાણી આપીએ છીએ મસાલા અને લીંબુના રસના થોડું મિશ્રણ સાથે, જેથી અમે ખાતરી કરીએ કે સ્તનો શુષ્ક ન રહે.

છેવટે, ચિકન સ્તનોને કા removingી નાખતા પહેલા 10 મિનિટ પહેલા અમે તે કરીશું છૂંદેલા બટાકાની. અમે મેડલિયન્સમાં કાપેલા સ્તનો સાથે થોડો રસ અને છૂંદેલા બટાકાની લાકડી સાથે સેવા આપીશું. હું આશા રાખું છું કે તમને આ રેસીપી ગમશે.

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

તૈયારી સમય 10 મિનિટ

જમવાનું બનાવા નો સમય 1 કલાક

કુલ સમય 1 કલાક અને 10 મિનિટ

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 303