આ સપ્તાહમાં આપણે આ સ્વાદિષ્ટ ભોગવે છે બેકડ બટાકાની સાથે કodડ. તે બનાવવાની એક ખૂબ જ સરળ વાનગી છે અને તે જ સમયે તે તંદુરસ્ત છે, કારણ કે માછલીમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે અને શેકવામાં બટાકાની (બાફેલી અથવા માઇક્રોવેવમાં) પણ માનવામાં આવે તે કરતાં વધુ દંભી છે.
જો તમને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ઓરેગાનોના સ્પર્શ સાથે બટાટા અને ડુંગળી સાથે માછલી ગમે છે, તો આ રેસીપી સાથે નોંધ લેવાનું ભૂલશો નહીં. તમે તેને પ્રેમ કરશો!
બેકડ બટાકાની સાથે કodડ
બેકડ બટાટાવાળી આ કodડ આખા પરિવાર માટે એક આદર્શ રેસીપી છે કારણ કે તેની ચરબી ઓછી હોવાને કારણે તે ખૂબ સ્વસ્થ છે.
લેખક: કાર્મેન ગિલ્લેન
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: માછલી
પિરસવાનું: 4
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 750 જી.આર. કોડેડ
- 3 મધ્યમ બટાટા
- 2 Cebollas
- 3 એજોસ
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- ઓરેગોન
- સાલ
- ઓલિવ તેલ
તૈયારી
- આ માં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પ્લેટ અમે તેલ એક સ્પ્લેશ રેડવાની અને અમે મૂકીએ છીએ પટટાસ કાતરી. આ ઉપર અમે મૂકી કાતરી ડુંગળી અને અમે ફરીથી થોડું તેલ ઉમેરીએ છીએ.
- આગળ આપણે ઉમેરીએ કોડેડ, પહેલેથી જ સાફ અને ટુકડાઓ કાપી. આની ઉપર આપણે લસણને નાના ટુકડાઓમાં ઉમેરીશું અને છેલ્લે અમે ઉમેરીશું મીઠું, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ઓરેગાનો બંને કodડ અને બટાકા માટે.
- અમે 180 મિનિટ માટે 40º સે તાપમાને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકી.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 375