અમે પોષક નાસ્તો તૈયાર કરી રાંધવાની વાનગીઓમાં દિવસની શરૂઆત કરીએ છીએ કેળા, પિઅર સ્મૂધિ અને બદામ દૂધ. Energyર્જાથી દિવસની શરૂઆત કરવાનો એક સરળ અને ઝડપી વિકલ્પ, જેના માટે આપણને ફક્ત ચાર ઘટકો અને ફૂડ પ્રોસેસરની જરૂર છે.
ઉનાળામાં આપણે માણતા ઘણાં બધાં ફળો આપીએ છીએ, આપણે દરરોજ એક અલગ સ્મૂદી તૈયાર કરી શકીએ છીએ. જોકે, આજે આપણે ફળોનો આશરો લીધો નથી જે આપણને આખું વર્ષ મળી શકે છે. આપણે એ માટે દૂધ પણ ફેરવ્યું છે વનસ્પતિ બદામ પીણું, જેથી લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ અને તેના આહારમાં ડેરી શામેલ ન કરનારા તમામ લોકો તેનો આનંદ લઈ શકે.
બદામના દૂધ સાથે કેળા અને પિઅર સ્મૂધિ
આજે આપણે તૈયાર કરેલા વનસ્પતિ બદામના પીણા સાથેની કેળા અને પેર સ્મૂધિ એ નાસ્તો અથવા નાસ્તા તરીકે એક મહાન વિકલ્પ છે, ખૂબ જ પૌષ્ટિક!
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: પીણાં
પિરસવાનું: 2
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 2 સ્થિર પાકેલા કેળા
- 2 સ્થિર છાલવાળી કોન્ફરન્સ નાશપતીનો
- 2 ચમચી ગ્રાઉન્ડ આદુ
- 2 કપ વનસ્પતિ બદામ પીણું
- સજાવટ માટે 1 પાકેલું કેળું
તૈયારી
- અમે કેળા અને નાશપતીનોને ફ્રીઝરમાંથી કા andી નાખીએ છીએ અને તેને માં મૂકીએ છીએ બ્લેન્ડર ગ્લાસ ગ્રાઉન્ડ આદુ અને બદામ પીણું સાથે. સરળ મિશ્રણ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી અમે કામ કરીએ છીએ.
- અમે મિશ્રણને બે ચશ્માં વહેંચીએ છીએ અને કેટલાકથી સજાવટ કરીએ છીએ પાકેલા કેળાના ટુકડા.
- અમે કેટલાક સમાવિષ્ટ ઓટમીલ જો આપણે તેને સવારના નાસ્તામાં લઈ જઈશું (વૈકલ્પિક)
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 135