ટેબલ પર સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ બંને એવી વાનગી રજૂ કરવા રસોડામાં જટિલતા હોવી જરૂરી નથી. આ બટાકાની સાથે લીલી કઠોળ અને ટુના બંને લાક્ષણિકતાઓને પૂર્ણ કરે છે અને ફક્ત 15 મિનિટમાં તૈયાર થાય છે. શંકા વિના એક મહાન સંસાધન, જ્યારે આપણી પાસે સમય ઓછો હોય છે.
Cocer માઇક્રોવેવમાં બટાકા એ સમય વધારવાની ચાવી છે. જો તમે તેમને આ રીતે ક્યારેય રાંધ્યા નથી, તો પ્રયત્ન કરો; તે ખૂબ જ સ્વચ્છ છે અને 12 મિનિટમાં તમે ચપળ કિનારે અને ટેન્ડર આંતરિક સાથે સંપૂર્ણ બેકડ બટાટા મેળવી શકો છો. તમારી પાસે આ વાનગી ખાવા માટે બેસવાનું બીજું કંઇક હશે.
બટાકા અને ટ્યૂના સાથે લીલી કઠોળ
હું આજે પ્રસ્તાવ કરતો બટાકા અને ટ્યૂના વાળો લીલો કઠોળ એ એક સરળ અને આરોગ્યપ્રદ વાનગી છે, તે દિવસો માટે યોગ્ય છે જ્યારે આપણી પાસે કંઇપણ માટે સમય નથી.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: મુખ્ય
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 મોટો બટાકા
- 160 જી. લીલા વટાણા
- 1 ટ્યૂના કરી શકો છો
- લસણ પાવડર
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- વિશેષ વર્જિન ઓલિવ તેલ
તૈયારી
- અમે લીલા કઠોળની ટીપ્સ કાપીએ છીએ, જો જરૂરી હોય તો તાર કા andીએ છીએ અને દરેક બીનને બે કે ત્રણ કાપીશું. અમે બુક કરાવ્યું.
- અમે બટાકાની છાલ કરીએ છીએ અને અમે કાપી નાંખ્યું માં કાપી લગભગ અડધો સેન્ટીમીટર જાડા. અમે તેમને પ્લેટ પર મુકીએ છીએ જેથી તેઓ ઓવરલેપ ન થાય અને પ્લાસ્ટિકની લપેટીથી તેને સારી રીતે coverાંકી ન શકે, પ્લેટની નીચે અતિશય પ્લાસ્ટિકની લપેટી એકત્રિત કરો જેથી તેઓ અંદર રસોઇ કરી શકે.
- અમે માઇક્રોવેવ મૂકી અને અમે 800 ડબલ્યુ 10 મિનિટ પર પ્રોગ્રામ કરીએ છીએ. ચમચી સાથે 10 મિનિટ પછી અમે તપાસ કરીશું કે તેઓ પહેલેથી નરમ છે કે નહીં. જો આપણે તેને છરીથી કરીશું તો અમે પ્લાસ્ટિકની લપેટીને તોડી નાખીશું. જો તેઓ હોય, તો અમે તેમને બહાર કા ,ીએ, જો નહીં, તો અમે તેમને નરમ ન થાય ત્યાં સુધી બે મિનિટમાં પાછા મૂકીશું.
- જ્યારે બટાટા થઈ ગયા છે અમે લીલી કઠોળ રાંધવા 15 મિનિટ સુધી મીઠું ચડાવેલું પાણી. સમય તમને લીલા કઠોળ કેવી ગમશે તેના પર નિર્ભર રહેશે.
- જ્યારે બટાટા થાય છે, અમે તેમને વસ્ત્ર લસણ પાવડર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને તેલના ઝરમર ઝરમર ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝીણા ઝેર સાથે
- અમે લીલા બીન્સ શામેલ કરીએ છીએ અને આ પર સહેજ ડ્રેઇન કરેલા ટ્યૂના.
- અમે સેવા આપે છે.