આજની રેસીપી ખાસ છે વિચાર્યું ત્રણ પ્રકારના લોકો માટે:
- સૌથી નાનું, જે સામાન્ય રીતે તે છે જે અમને પ્રોસેસ્ડ સુગર અને સંતૃપ્ત ચરબીની contentંચી સામગ્રીવાળા નાસ્તા માટે પૂછે છે, જેમ કે સ્ટોરમાં ખરીદેલી બધી મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રી.
- જેઓ એ બનાવી રહ્યા છે દંભી આહાર, અથવા જે વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે સમાન શું છે.
- આ માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ.
આ રેસીપી બે ફળોથી બનેલી છે જે આપણા આહારમાં આવશ્યક હોવા જોઈએ: નારંગી અને પિઅર. બંને ખાંડમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તે એક તંદુરસ્ત ખાંડ છે, જે આપણને energyર્જા આપે છે અને તે મોસમમાં પણ હોય છે તેથી તે ખૂબ સસ્તા ફળ છે.
ફળનો નાસ્તો
બાળકો, ડાયાબિટીઝ અને પુખ્ત વયના લોકો માટે તંદુરસ્ત, સરળ અને આદર્શ ફળનો નાસ્તો, જે વજન ઓછું કરવા માટે હાલમાં ઓછી કેલરીવાળા આહાર પર છે.
લેખક: કાર્મેન ગિલ્લેન
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: નાસ્તો
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 2 નારંગી
- 1 પાણી ના પિઅર
- તજ પાવડર
- 1 ચમચી મધ
તૈયારી
- નારંગીનો રસ બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. નારંગીને બે સમાન ટુકડાઓમાં કાપો, અને તેને જ્યુસરની સહાયથી સ્વીઝ કરો. તમે તેની જેમ સેવા આપી શકો પરંતુ હું ઉમેરવા માંગતો હતો મધ એક ચમચી (જેમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે અને 100% કુદરતી છે) તેને એક ખાસ મીઠાશ આપવા માટે.
- દરમિયાન, એક પ્લેટ પર, હું પિઅરને છાલવી રહ્યો છું અને તેને ટુકડા કરી રહ્યો છું. પછી મેં કેટલાક ઉમેર્યા જમીન તજ જેથી તે વધુ સમૃદ્ધ બને અને મેં તેને 1 મિનિટ માટે માઇક્રોવેવમાં મૂકી દીધું.
- અને તૈયાર! સ્વસ્થ, સરળ અને 100% કુદરતી નાસ્તો.
નોંધો
આ પ્રકારના નાસ્તા માટે તમે જે ફળો તમને સૌથી વધુ ગમે છે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો: કેળા, સફરજન, નાશપતીનો, વગેરે.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 140