આ સપ્તાહમાં દરમિયાન અમે માટે રેસિપીઝ રેસીપી પર વિશ્વાસ મૂકીએ છીએ પ્રકાશ વાનગીઓ. La ટમેટા કચુંબર જે અમે ગઈકાલે તૈયાર કર્યું હતું અને તે જ્યુચિની ક્રીમ પણ છે જે આપણે આજે પ્રપોઝ કરીએ છીએ. આ પ્રકાશ ઝુચિની ક્રીમ બનાવવી પણ ખૂબ જ સરળ છે; તે ભાગ્યે જ કામ હશે.
સાથે થોડા ઘટકો આપણે પોતાની જાતની સંભાળ રાખવાની સાથે મહાન વાનગીઓ મેળવી શકીએ છીએ. સાબિતી આ ક્રીમમાં છે, જે ક્રીમ અથવા ચીઝ સાથે વહેંચે છે જે સામાન્ય રીતે ક્રીમીનેસ મેળવવા માટે વપરાય છે. જોકે આ ઘટકોનો અભાવ તેના સ્વાદથી ખસી શકતો નથી. શું તમે તેનો પ્રયાસ કરવાની હિંમત કરો છો?
પ્રકાશ ઝુચિની ક્રીમ
પ્રકાશ ઝુચિની ક્રીમ એ પ્રકાશ પ્રસ્તાવ છે, તે બધા લોકો માટે કે જે વજન ઘટાડવાનો આહાર લઈ રહ્યા છે અથવા ફક્ત તમારી સંભાળ રાખવા માંગતા હોય.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: એન્ટ્રી
પિરસવાનું: 4
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 નાની ડુંગળી
- 1 લીક
- 2 મોટી ઝુચિની
- 1 બટાકાની
- પાણી
- સ્કીમ દૂધ 50 મિલી
- સાલ
- કાળા મરી
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલનો 1 ચમચી
તૈયારી
- અમે ઘટકો તૈયાર કરીએ છીએ. અમે ડુંગળીને ધોવા, છાલ કાપી અને ક્વાર્ટરમાં કાપીએ છીએ. અમે લીકને સાફ કરીએ છીએ અને સફેદ ભાગ અને લીલાનો ભાગ કાપીને 3 અથવા 4 ટુકડા કરીશું.
- અમે ઝુચિિની છાલ પણ કાપી નાંખીએ અથવા ગા thick ટુકડા કરીશું. છેવટે. બટાકાની છાલ કા .ીને તેના ટુકડા કરી લો.
- અમે એક મોટી કseસેરોલમાં એક ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ મૂકી. ડુંગળીને સાંતળો અને એક મિનિટ માટે લીક કરો અને ઝુચિની અને બટાકાની ઉમેરો. અમે પછી એક દંપતી લેપ્સ લઈએ છીએ અમે પાણી રેડવું; પર્યાપ્ત જેથી શાકભાજી લગભગ આવરી લેવામાં આવે.
- અમે કેસરોલને આવરી લઈએ છીએ અને અમે મધ્યમ ગરમી પર રસોઇ લગભગ 25 મિનિટ.
- અમે રસોઈ પ્રવાહીનો એક ભાગ (અમે તેને અનામત રાખીએ છીએ) કા removeીએ છીએ અને આપણે ભૂકો કરીએ છીએ. અમે દૂધનો સમાવેશ કરીએ છીએ અને અમે ભળીએ છીએ. જો જરૂરી હોય તો અમે જાડા સુધારણા કરીએ છીએ વધુ સૂપ અને મીઠું એક બિંદુ ઉમેરવા.
- અમે કાળા મરી ઉમેરીએ છીએ તાજી જમીન, સ્વાદ, અને સેવા આપવા માટે.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 105