શું તમે સાદી અને હળવા રેસીપી શોધી રહ્યા છો જેની સાથે તમારા સાપ્તાહિક મેનૂને પૂર્ણ કરવું? એક ખૂબ જ નમ્ર શાકભાજી, કોબીની સિઝનનો ફાયદો ઉઠાવતા, આજે આપણે એક અદભૂત તૈયાર કરીએ છીએ કોબી અને કોબીજ સ્ટયૂ. તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે એક આરામદાયક અને આદર્શ વાનગી.
શિયાળાના મહિનાઓ કોબીનો આનંદ માણવા માટે ઉત્તમ છે, તેના માટે પોષણયુક્ત રસપ્રદ વનસ્પતિ છે એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિટામિન્સ, જેને આપણે કુટુંબ તરીકે આનંદ માટે આ પ્રકારના સ્ટુમાં આપણા આહારમાં સમાવી શકીએ છીએ. તમે તેનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો?
સ્ટયૂમાં વનસ્પતિની ચટણીને બેઝ તરીકે શામેલ કરવામાં આવે છે, બીજી મહત્વપૂર્ણ મોસમી શાકભાજી જેમ કે કોબીજ અને બટાકાની સાથે. ઘટકોનો સમૂહ જે આ વાનગી બનાવે છે સંપૂર્ણ અને પ્રકાશ તે જ સમયે.
તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે વિડિઓ સ્વસ્થ વાનગીઓ
સારા સ્વાસ્થ્યને માણવા માટે તમારા આહારની કાળજી લેવી જરૂરી છે. પોષણ વ્યાવસાયિકો તે તે છે જે જીવનની અમારી લય અને આપણી જરૂરિયાતો બંને અનુસાર સંતુલિત આહાર બનાવવામાં મદદ કરી શકે. વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટેના આહારમાં, જો કે, આપણને તંદુરસ્ત રહેવાની જરૂર છે કે જેથી આપણે ભૂખ્યા ન રહીએ.
ઇન્ટરનેટ પર, આ વ્યાવસાયિકોનો સંપર્ક કરવા ઉપરાંત, અમે રસપ્રદ સંસાધનો શોધી શકીએ જે પૂરક તરીકે સેવા આપી શકે. વિડિઓ ફોર્મેટમાં સંસાધનો, જેમ કે તંદુરસ્ત આહાર માટે વિડિઓ વાનગીઓ આ કોર્પોરિસ સનમ બ્લોગ. વાનગીઓએ પગલું દ્વારા પગલું સમજાવ્યું જે ફક્ત અમારા મેનૂઝને વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવશે નહીં પરંતુ તેની સાથે આપણે ખોરાકને અલગ રીતે રાંધવાનું શીખીશું.
રેસીપી
- વધારાના વર્જિન ઓલિવ તેલના 1-2 ચમચી
- 1 અદલાબદલી ડુંગળી
- 1 લીક, નાજુકાઈના
- 2 ઇટાલિયન મરી, અદલાબદલી
- 2 બટાકા, ટુકડાઓ કાપી
- ½ કોબી, julienned
- Ul ફૂલકોબી, નાના ઝાડમાં
- કચડી ટમેટાંના 3 ચમચી
- Or ચોરીઝો મરીના માંસનું ચમચી
- એક ચપટી મીઠું
- એક ચપટી મરી
- વનસ્પતિ સૂપ (અથવા પાણી)
- વર્જિન ઓલિવ તેલના ત્રણ ચમચી ચમચી સાથે શાક વઘારવાનું તપેલું માં, ડુંગળી, મરી અને છ મિનિટ માટે ફ્રાય કરો.
- પછી અમે કોબી, કોબીજ અને બટાકા ઉમેરીએ છીએ. મીઠું અને મરી અને હલાવતા અટકાવ્યા વિના થોડી મિનિટો સાંતળો.
- પીસેલા ટમેટા, ચોરીઝો મરી ઉમેરો અને જરૂરી વનસ્પતિ સૂપમાં રેડવું જેથી શાકભાજી લગભગ આવરી લેવામાં આવે.
- એકવાર તે ઉકળવા લાગે છે, ગરમી ઓછી કરો અને 15-20 મિનિટ સુધી અથવા બટાકાની ટેન્ડર ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા.
- અમે ગરમ કોબી સ્ટયૂ પીરસો.