સ્પિનચ અને ચિકન લાસગ્ના, તંદુરસ્ત રેસીપી
લાસગ્ના થોડો કઠોર હોઈ શકે છે, પરંતુ એકવાર થઈ ગયા પછી તેઓ માટે મરી જવાનું છે, અને તમારે કાં તો વધારે કરવાનું નથી. તેથી જ આજે હું તમને આ સ્વાદિષ્ટ પાલક અને ચિકન લાસગ્ના રજૂ કરું છું. એ સ્વસ્થ રેસીપી સમરની બાકીની લાઇનમાં રાખવા.
આ પાલક તે ખૂબ જ ખોરાક છે પાણીમાં સમૃદ્ધ અને પ્રોટીન અને ચરબી ઓછી, તેથી વજન ઘટાડવાના આહારમાં તેઓ મુખ્ય બને છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે, તેથી કબજિયાતથી પીડાતા લોકો માટે તે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ઘટકો
- 9 પૂર્વ રાંધેલા લાસગ્ના શીટ્સ.
- 1 કિલો પાલક.
- 1/2 ડુંગળી.
- 1 લીક
- કાપેલું ચિકન (પોટમાંથી બાકી)
- બેચમેલ.
- મીઠું.
તૈયારી
સૌ પ્રથમ આપણે પાલક રસોઇ કરીશું. અમે એક મોટી વાસણ, પાણી ઉકળવા મૂકીશું. જ્યારે પરપોટા શરૂ થાય છે, ત્યારે અમે મીઠું ઉમેરીએ છીએ અને સ્પિનચ ઉમેરીએ છીએ. અમે તેમને ફરીથી ઉકળવા દઇશું અને અમે 10 મિનિટની ગણતરી કરીશું. તે મિનિટ પછી, અમે તેમને ડ્રેઇન કરીએ છીએ અને તેને અનામત આપીશું.
તે જ સમયે અમે સ્પિનચને રાંધીએ છીએ, અમે ગરમ પાણીમાં લાસગ્ના શીટ્સ પલાળીશું. આ ઉપરાંત, અમે ડુંગળીને ચિકનની જેમ ખૂબ જ સરસ રીતે કાપીશું. બાદમાં, મેં સ્ટિંગમાંથી પ્રીંગ-માંસનો લાભ લીધો છે જે મેં અગાઉની રેસીપીમાંથી છોડી દીધો હતો. સારું, સાથે ડુંગળી અને પાલક કાinedી લો, અમે સાંતળવીશું ઝડપથી, જેથી ડુંગળી થોડો પોચો થઈ જાય.
પછી આપણે લાસગ્ના ભેગા કરીશું. સૌ પ્રથમ, અમે બેકિંગ ડિશની નીચે લસગ્નાની 3 શીટ્સ મૂકીશું, તેની ટોચ પર, આપણે સ્પિનચનો એક સ્તર અને ચિકનનો બીજો મૂકીશું, પછી અમે લસગ્નાની બીજી 3 શીટ્સ મૂકીશું, જ્યાં સુધી આપણે ત્યાં સુધી નહીં તેમની સાથે અને ભરણ સાથે સમાપ્ત કરો.
છેલ્લે, અમે એક બનાવીશું bechamel, અને અમે તેને સ્નાન કરીશું. બાદમાં, અમે તેના પર લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ છંટકાવ કરીશું અને તેને લગભગ 200 મિનિટ માટે 10ºC પર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં, ગ્રીલમાં મૂકીશું.
વધુ મહિતી - સ્પિનચ, મશરૂમ અને હેમ ક્વિચ, માંસ અને સાદડી, સરળ અને સ્વાદિષ્ટ સાથે Lasagna
રેસીપી વિશે વધુ માહિતી
તૈયારી સમય
જમવાનું બનાવા નો સમય
કુલ સમય
સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 475
લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.