આ સ્વાદિષ્ટ ગરમ ભોજન એ તંદુરસ્ત રેસીપી છે અને અમે વિટામિન્સ, ખનિજો, કેલ્શિયમ અને આયર્નના યોગદાન સાથે તંદુરસ્ત તૈયારી કરીને, ડાયાબિટીઝથી પીડિત તે બધા લોકો માટે પોષક ખોરાક તરીકે માછલીના ફલેટનો ઉપયોગ કરીશું.
ઘટકો:
8 હેક ફિલેટ્સ
1 1/2 કપ રાંધેલા સ્પિનચ
200 ગ્રામ કુદરતી સ્કીમ્ડ દહીં
1 લીંબુનો રસ
5 ચમચી લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ (ઓછી કેલરી)
લસણની 1 લવિંગ, ઉડી અદલાબદલી
અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સ્વાદ માટે
મીઠું અને ગ્રાઉન્ડ મરી, સ્વાદ
તૈયારી:
માછલીની ફletsલેટને મીઠું અને ભૂકા મરી સાથે છંટકાવ કરો, તેમને લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ કરો અને પાણીના પાયા સાથેના વાસણમાં થોડુંક અથવા તુલસીના પાંદડા સાથે રાંધવા, જેથી તેને સારી સ્વાદ મળે.
તેમને બેકિંગ શીટ પર ગોઠવો. આગળ, દહીં અને પ્રોસેસ્ડ સ્પિનચને લસણમાં મિક્સ કરો અને પછી ફીલેટ્સને સાંતળો. તેમને લોખંડની જાળીવાળું પનીર સાથે છંટકાવ કરો અને highંચા તાપમાને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં થોડી મિનિટો માટે ગ્રીલ કરો અને જ્યારે તમે તેમને પીરસો ત્યારે સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે છંટકાવ.
એસ્કેડો માટેની રેસીપી ખૂબ જ સારી છે, પરંતુ જ્યારે મેં તેને ખાવું ત્યારે મને લાગ્યું કે તેમાં કંઇક એવું હતું જેમ કે તે લોટમાંથી પસાર થઈ ગયું છે, ઉદાહરણ તરીકે, પરંતુ હું ડાયાબિટીસ છું અને તે મને કંઈ સારું નહીં કરે, ખૂબ સારું, હું વધુ વાનગીઓ શોધવા આશા